I'm back :-)

Ja jeg ved det har været lang tid siden sidst, men der skulle først findes motivation til at komme i gang med at træne hårdt efter 10 måneders skulderskade og så bagefter til at blogge.

Efter jeg er kommet i gang med at træne sådan rigtigt har jeg forelsket mig i arm triangles, så fik lige lave lidt video på det.

Yes I know it's been a while, but first of alle I needed to find motivation to train hard after 10 months with shoulder injury and then motivation for blogging.

After I got starting training again I've fallen in love with arm triangles, so I made a little video about it.

Martin Kampmann seminar

Martin Kampmann var i Danmark og gav et par seminarer inden han skulle hjem og forberede sig til kampen mod Jake Shields - jeg var heldig at nå et af dem.

Som altid med seminarer er der en masse som man enten glemmer inden det er overstået eller som bare ikke passer til ens game, men der var en masse gode detaljer fra hans brydning jeg fik med - både teknik og noget koncept/strategi.

Den ting jeg kommer til at bruge mest fra ham var konceptet med kontrol i brydningen - at have modstanderen tæt til sig under nedtagningers og kunne sætte submissions op uden at skifte greb, så man mindsker modstanderens muligheder for at scramble og escape ... Det er noget der vil blive mere indkorporeret i mit game.


Martin Kampmann was in Denmark and held a couple of seminars before he went back til the US and starts preparations for the fight against Jake Shields.

As always with seminars you forget some of it befor it's over and some just doesn't fit into your game, but especially his wrestling gave me a lot of great details both technique wise and regarding concept/strategy.

What I'll use most from Kampmann is his concept of control in wrestling - keeping your opponent close while taking him down and setting up submissions without changing grip, so you give less opportunities for your opponent to scramble and escape ... Definitely something I'll be more aware of and incorporate in my game.

leg lock update

Efter at have rullet en måneds tid kun efter benlåse kan jeg gøre lidt status

Det første er at jeg stadig er dårlig til at fange knee bars :-)

Derudover har jeg nået til et niveau hvor jeg rent faktisk har et decideret "game" for benlåse. Jeg sætter ikke rigtig benlåse op, men fanger dem i scrambles, og jo mere jeg er blevet opmærksom på hvordan jeg kan fange dem, jo oftere fanger jeg dem.

Toe holds fanger jeg fra toppen enten side control eller half guard og heel hooks fanger jeg fra åben guard - altså scrambles der starter fra disse positioner.

En anden ting jeg har erfaret er vigtigheden af konstant bevægelse, da man ofte ender i en position hvor modstanderen også har mulighed for at forsøge en benlås. Jeg prøver derfor også hele tiden at "avancere" min lås efter mit eget lille hieraki hvor toe hold er lavest knee bar er mellemst og heel hook er højst, da jeg føler dette giver mig bedre kontrol jo højere jeg kommer i hierakiet.

"Leg lock season" kører en måned eller to endnu, så jeg kommer med flere erfaringer.


After a month of rolling only going for leglocks I can give some status

First of all I'm still not good at doing knee bars :-)

Beside that I've now reached a level where I have a "game" for leg locks. I don't really set them up but catches them in scrambles and the more I'm aware of how to catch them the more I get them.

I get toe holds from the top. Either from side control or half guard and I get heel hooks from open guard - Of course it's the scrambles that start in those positions.

Another thing I've experienced is how important it is to move constantly because you often end in a position where the opponent also can go for a leg lock. I therefor also try to "advance" my submission in my own little hierarchy where toe hold is at the bottom knee bar in the middle and heel hook at the top because I feel I have more control the higher I get in the hierarchy.

"Leg lock season" will be on for another month or two so I'll post more experiences.

Toe hold fanger jeg fra toppen / I catch toe holds from top position

Heel hooks fanger jeg fra åben guard / I catch heel hooks from open guard

Triangle

Jeg underviser klubbens intro hold i MMA og oplevede noget lidt vildt til en af mine undervisninger inden ferien. En af de teknikker jeg viste var en triangle og ud af 38 elever, hvor af 6 stykker var der for første gang, lavede ALLE en rigtig triangle i første forsøg. Nu har jeg jo undervist triangles i noget tid og er blevet opmærksom på en del detaljer, som jeg tidligere gjorde unden at tænke over det, men som er meget vigtige at vide når man skal lære at lave dem, så derfor lavede jeg lidt video på det.

I teach the MMA intro class in our gym and experienced something a litte amazing in a class before the vacation. One of the technics I showed was the triangle and out of 38 students, of which 6 was there for the first time, ALL of them made a triangle in their first attempt. I've been teaching triangles for some time and now I'm aware of a lot of details, which I earlier just did with out thinking of it, but are very important when people are taught triangles. I therefore made a little video with it.

Ferie / Vacation

Så er 2 ugers ferie i syd Spanien næsten slut og så er det tilbage til hård træning igen.

Jeg har dog ikke ligget stille selvom det har været ferie. Om formiddagen er temperaturen stadig under 30 °C og der er det blevet til et par løbeture med indlagte intervalsprinter. I poolen har jeg fået svømmet en del (hvilket har været godt for min skulder der føles tæt på 100% nu), plus at jeg har fået vedligeholdt koordinationstræningen ved at at lave en masse spring med saltomortaler o.lig.

Skyggeboksning er noget som heller ikke kræver plads og redskaber, så selvfølgelig har jeg også fået kørt nogle runder af det :-) ... har fundet ud af jeg skal hjem og arbejde på mit kryds.

Jeg vil nyde de sidste 2 dages ferie og ønske god ferie til alle jer andre.


2 weeks of vacation in southern Spain is almost at the end and it's back to hard training.

Even though is's been vacation I haven't been lazy. In the morning the temperature is still below 85 °F and I've been out running a couple of times with interverval sprints included. I've been swimming in the pool (which have done well for my shoulder and it now feels close to 100%). I've also maintained coordination training by making lots and lots of different jumps with flips etc.

Another thing that doesn't require space and equipment is shadow boxing, so of course I've been doing some rounds :-) ... Also found out that I need to work on my cross when I get home.

I'll enjoy the last 2 days of vacation and wish you all a good vacation.

Poolen / The pool

Bade i vandfald / swimming in water falls

Skyggebokse i 38 °C / Shadow boxing in 100 °F

Hunting for leg locks

Yes! Min skulder er god nok til at træne igen :-)

Jeg har gået og tænkt en masse mens jeg var skadet over hvad jeg skulle fokusere på når jeg kom i gang igen. Tidligere har jeg kørt submission temaer hvor jeg har gået efter specifikke teknikker som jeg har været dårlig til, for at få dem op på mit A-game niveau og dermed få et bredere game. Og det tager tid at få teknikker op på A-game niveau (læs evt. mit indlæg om nøgleteknikker), så jeg har afsat de næste 3 måneders grapplingtræning til KUN at gå efter benlåse (dog ikke lige ankellåse da de er for "retarderede"). De eneste undtagelser er mod dem der er betydeligt bedre end mig, hvor jeg vil gribe en hver chance få en submission sejr, da det alligevel sker så sjældent at al rul med dem er 100% A-game træning.

Skal nok poste mine erfaringer med benlåsene.

Yes! My shoulder is good enough to train again :-)

While I've been injured I've spend some time thinking of what to focus on when I got back in training again. I've earlier had submission themes, going for specific techniques that I've not been too good at, to bring them up to my A-game level and there by getting a more variated A-game. It takes time to get techniques up to A-game level (read my post on key techniques), so for the next 3 month of grappling training I'll ONLY do leg locks (except straight ancle lock because it's too "retarded"). The only exception is against those who are way better than me, where I'll grab every opportunity to get a submission win - it happens so rarely that all rolling I do with them is A-game training anyway.

I'll post my experiences with the leg locks.

European Muay Thai Championship 2010

Min gode ven og træningsmakker Christian Colombo var til EM i Muay Thai fra den 25-30 maj i Velletri 35 km udenfor Rom. I løbet af ugen fik jeg opdateringer via SMS og lørdag eftermiddag 15:50 fik jeg en SMS om at han havde vundet sin semifinale og skulle kæmpe filane om søndagen. Jeg vidste at det sidste fly til Rom gik fra København 17:30, så jeg sprang direkte i en taxa mod lufthavnen, købte flybillet online via min telefon i taxaen og 4 timer efter jeg havde fået SMS'en stod jeg i Rom :-)

My good friend and sparringpartner Christian Colombo was fighting at the European Muay Thai championship 25th-30th of may in Velletri, 35 km outside Rome (Itally). Thure out the week I was updated by textmessages and saturday afternoon 15:50 I received themessage that he had won his semi final and was fighting the final sunday. I knew the last flight for Rome out of Copenhagen was at 17:30, so i jumped into a taxi towards the airport, bought a planeticket online with my phone and 4 hours after I had received the message I was standing in Rome :-)

Tidligt på finaledagen fik jeg set et par kampe / Got to watch some fights early on the day of the finales

Søndagen var finaledag og jeg fik set nogle finaler i de lavere vægtklasser og fik set nogle cool ting som jeg skal til at eksperimentere med. Ellers sad jeg i omklædningen og snakkede med Colombo, der havde den sidste finalekamp og bare hjalp ham med at slappe af og holde styr på nerverne op til kampen.

Sunday was the final's day and I got to see some of the lower weight classes and saw some really cool technichques that I'm going to experiment with. I spent the rest of the time i the lockerroom and talked with Colombo, who was fighting the last final of the turnament and helped him relax and calm before the fight.

Colombo slapper af inden kampen / Colombo relaxing before his fight

Selve kampen gik ikke så godt. Nerverne spillede ham et pus mod en meget hårdtslående og rutineret (+100 kampe) hviderusser. Havde han været lidt højere ville han være en kopi af Dolph Lundgren i Rocky IV. I 1. omgang blev Colombo ramt et par gange og hang pointmæssigt bagefter i både 1. og anden omgang. I 3. og 4. omgang fik han styr på nerverne og hang med hviderusseren, som han ramte mere og mere som hviderusseren blev mere og mere træt. Det var dog ikke nok til at vinde, men jeg er sgu stolt at at have en træningsmakker som er sølvvinder til EM i Muay Thai i heavy weight (+91 kg) - det er pludselig ikke så mærkeligt at det er et helvede at sparre med ham :-)

His fight however didn't go that well. His nerves jinksed him a litte. His opponemt from Belarus was hard hitting and experienced (+100 fights) and if he'd been just a little taller he'd be an exact copy of Dolph Lundgren in Rocky IV. In the 1st. round Colombo got tagged good a couple of times and was behind on the judges scoring card. In the 3rd. and 4th. round he regained control of his nerves and got back in the fight. The longer into the fight he got the more tired the Belarussian became and the the more Colombo was scoring. Sadly it wasn't enough to win the fight, but I'm so proud to have a friend and sparring partner who's a heavy weight (+ 205 pounds) silvermedalist at the European Muay Thai Championship - suddently it explaines why sparring with him is such a bitch :-)

Dolph Lundgren i Rocky IV / Dolph Lundgreen in Rocky IV