Lilla bælte / Purple belt

Jeg fik lidt af en overraskelse i går. Robson Barbosa er gæstetræner i klubben med jævne mellemrum og i går var en af de dage hvor han var der. Han hev de tre højst graduerede blåbælter frem og gav dem lilla bælter. Det her er virkelig teknisk dygtige blåbælter. Alle tre "små" og virkelig atletiske og bevægelige. Jeg blev virkelig glad på deres vegne og var stolt over at have holdkammerater der var nået så langt ... ja jeg følte også at det faldt lidt tilbage på mig og de andre i klubben, da man jo ikke bliver god uden gode træningsmakkere.

Der hvor jeg blev overrasket var da de tre trådte tilbage i rækken og jeg blev bedt om at komme frem. I mit hoved ville der gå mindst et år før jeg kunne få et lilla bælte, men jeg fik det altså i går ... Jeg fik det!

Da jeg fik mit blå bælte lå det ligesom i luften. Havde trænet (for et blåbælte) lang tid og rimelig hårdt og der blev kun gradueret ca. 1 gang om året. Men denne gang kom det som noget af en overraskelse og jeg er virkelig stolt over at have fået det. Jeg har hørt fra så mange at de ikke følte sig klar til deres lilla, brune og sorte bælte da de fik det og jeg har det på samme måde. I mine øjne er folk med lilla bælter dem der tæver mig til træning, dem der kender detaljer og som jeg får gode råd af - nu er jeg en af dem og hvor er der meget jeg ikke føler jeg kan opfylde i mit eget billede af en lilla bælte.

Lige så stolt jeg er over at have fået det, lige så stort et pres føler jeg for at leve op til det. Jeg er sikker på jeg nok skal leve op til det, men det er sjov hvordan det nye bælte har givet mig en ny mental fokus på træningen. Jeg skal ikke bare træne længere - jeg skal være lilla bælte.

Jeg har altid syntes det var en kliche at takke sine holdkammerater og trænere, men nu hvor jeg selv har opnået noget så stort har jeg virkelig lyst til at sige tak til dem. Jeg prøver at huske det i hverdagen, men jeg er virkelig glad for mine holdkammerater. De har betydet meget for at jeg har kunne udvikle mig. Ikke mindst mine trænere Carsten Ettrup og Christian Graugart (som selv fik sit brune bælte i går) har betydet meget. Så tak alle sammen - det har været fantastisk!

Nu lilla / Now purple

Mærke fra den traditionelle "bælte piskning" / Marks from the traditionel "belt whipping"

I got some surprise yesterday. We have Robson Barbosa guest teaching from time to time in the gym and yesterday was one of them. At the end of the class the 3 highest graded bluebelts were called forward and awarded purple belts. These are really technically guys. All 3 "small" and very athletic and great movability. I was really happy for them and proud of having team mates getting this far ... I also felt a little of their achievement felt back on me and the rest of the team because you don't get good without good training partners

What made me surprised was after the 3 went back in line I was asked to come forward. In my head it would be at least a year until I could get a purple belt, but I got yesterday ... I got it!

When I got my blue belt, it was kind of expected. I had trained (in regard of getting a blue belt) hard and for a long time and belt graduation was only about once a year. This time it came as a big surprise and I am really proud of my new belt. I have heard from quite some people, that they didn't feel ready when they got their purple, brown and black belts and I feel the same. In my eyes purple belts are those that beats me up in sparring, those who knows details and gives med tricks and advises - now I'm one of those, but I don't feel I quite fit my own picture of a purple belt.

As proud as I am getting it as big a pressure do I feel of living up to it. I'm sure that I will, but it's funny how the new belt has given me new mental focus on training. I won't just be training any more - I'm going to be a purple belt.

I've always it was a cliche to thank your team mates and coaches, but now when I have achieved somethin this big, I'd really like to thank them. I try to remember to tell them in the everyday practice, but I'm really happy to have them as team mates. They have a big share in my development. And not least my traines Casten Ettrup and Christian Graugart (who him self got his brown belt yesterday) has ment a lot to me. Thank you everybody - it's been great.

Projekt 77 / Project 77

Jeg er blevet tilbudt at få min pro debut i MMA til Adrenalin 4 til februar og da jeg sad og tænkte det igennem med hvad det villle kræve af træning osv. fik jeg ideen om at jeg måske skulle prøve om jeg kunne komme en vægtklasse ned til -77 kg klassen.

Det er ambitiøst, da det vil kræve et reelt vægttab på ca. 6 kg over de næste godt 4 måneder. Planen er at se hvor meget jeg kan tabe på de næste 2 måneder og alt efter hvad vægten siger der, tage beslutningen om hvilken vægtklasse jeg skal kæmpe i. Et kig i spejlet siger mig at jeg i hvert fald har 4 kg. som jeg kan smide uden at det går ud over muskelmassen. De 4 kg. passer planmæssigt også med hvad jeg skal tabe på de næste 2 måneder hvis jeg skal nå at tabe de 6 til Adrenaline, så ca. 11 december er milepælen for at tabe 4 kg. og se om der er mere at smide.

I've been offered a pro MMA fight at the Adrenaline 4 (Danish MMA promotion) in february. While thinking it thure ad planning how much training it will require and so on, I got the idea of going down a weight class to the -77 kg (170 pounds).

It's ambitious, because i require a permanent weight loss of about 6 kg (12-13 pounds) over the next 4 months. The plan is to see how much I can loose in the next 2 month and then decide which weight class I will fight in. Looking in the mirror loosing 4 kg is possible without effecting the muscle mass. The 4 kg is about what I need to loose in the next 2 month if I shall succeed in loosing the 6 kg for the fight af Adrenaline, so around december 11th is the milestone for loosing 4 kg and to see if there is more left to loose than muscle mass.

Nøgleteknikker / Key techniques

Jeg har ikke været så flittig med at skrive på bloggen. En af årsagerne er at jeg underviser klubbens intro hold i MMA og de seneste måneder har der virkelig været gang i den, så det har taget en del af den tid jeg ellers bruger på at skrive blog.

Der har heller ikke været noget som har fyldt noget specielt og har stået ud. Jeg har trænet som jeg altid gør, og det er jo i bund og grund det det handler om. At træne og hele tiden finpudse de ting man allerede kan, men som stadig kan blive bedre - Et evighedsprojekt :-)

En af de ting jeg er blevet endnu mere bevist om i forbindelse med at undervise, er opbygningen af gamet. De fleste bruger begreberne "basis" og "avanceret" om teknikker, hvilket jeg også selv har gjort. Problemet er dog at mange opfatter basis som noget der er let og for begyndere og avaceret for noget der er svært og for folk der er dygtige. Jeg er begyndt at bruge begrebet nøgle teknikker. I BJJ er det fx. triangle, scissor sweep o.lig. i boksning jab, kryds, hook o.lig. Grunden til jeg er begyndt at kalde dem for nøgleteknikker er at det er de teknikker der udgør størstedelen af gamet, når man ser på hvor ofte de bruges og deres succesrate. De er ikke lettere end andre teknikker og mest af alt er de ikke mindre anvendelige - tværtimod er det dem man bruger mest og derfor nogle man bør træne ofte. Sammen med nøgleteknikker er der det jeg kalder for kerne bevægelser. Kernebevægelser er bevægemønstre som ikke er selvstændige teknikker. I BJJ vil jeg fx. fremhæve shrimp som en kerne bevægelse og i boksning er forskelligt benarbejde kernebevægelser.

At lære nye teknikker er én måde at blive bedre på at forbedre nøgleteknikker og kerne bevægelser er en anden. Jeg skal ikke kunne sige hvad den optimale blanding mellem de to er, men jeg vil skyde på min egen fordeling i øjeblikket er omkring 60-70% nøgleteknikker og kernebevægelser, 20-30% træning af teknikker jeg kender, men som ikke er en del af mit a-game og maximum 10% træning af nye ting.

I haven't been writing on the blog lately. One of the reasons is teaching the gym's intro MMA class which the last couple of month have been packed, so the time I usually have used to write on the blog have been used on preparations and teaching.

There hasn't been anything specific that I've been working on either. I have trained like I always do and that is, when it comes to it, what ti's all about. Training and keep adjusting the things you know towards perfection – A never ending proces :-)

One of the things I have become even more aware of when teaching is the structure of the game. Most people uses the terms ”Basic” and ”Advanced” to categorize techniques, which I have also done my self. The problem however, is that a lot of people think of ”basic” as something easy and ment for beginners and ”advanced” as something difficult and ment for experienced athletes. I've started to use the term ”Key techniques”. In BJJ that will ie. be triangle, scissor sweep etc. and in boxing jab, hook etc. The reason I've started calling them ”key techniques” is that they are the techniques that is the majority of the game looking at how often they are used and their succesrate. They are not easier than other techniques and most of all not less useful - right the opposite actually are they the most used and therefore something you should train often. Along with the key techniques is what I like to refer to as core movements. Core movements are movements and patterns that in them selfs are not independent techniques. In BJJ that will ie. be shrimping and in boxing ie. footwork.

Learning new techniques is one way of getting better and improving your key techniques and core movements is another. I'm no to say what the optimal mix between the two is, but I'll estimate that my own training at the moment is 60-70% key techniques and core movementes, 20-30% of techniques I know but aren't a part of my a-game and maximum 10% new stuf.

God bokse bebut / Good debut in boxing

Så fik jeg endelig min boksekamp og det gik ret godt.

Min modstander var både større og tungere end mig, men knap så erfaren.

Som altid er der mange ting, som skal rettes på, men det var jo også netop hovedformålet med kampen, at få mere ringtid for at udvikle mit stående game.

I finally got my boxing match and it vent pretty well.

My opponent was both bigger and heavier than me, but not as experienced.

As always there are lots of things I need to work on, but that was exactly the reason with this fight, to get more ring-time and develop my stand up game.

Bokse debut / Boxing debut

Lørdag d. 27 juni skal jeg i ringen til min førte boksekamp. Jeg skulle have haft den inden jul, men det missede desværre, så det er 6 måneders sult for at komme i ringen der slippes løs d. 27.

Grunden til at tage en boksekampe er bare at få tid i ringen. Jeg får så her fokuseret på mit stående game både i kampen, men også i træningen op til, hvor det har været en del sparring og kombinationstræning på pads.

Det bliver den første gang jeg skal konkurrere efter skaden og så må jeg se om jeg har fået trænet "rusten" væk. Det bliver i hvert fald et meget godt pejlemærke for hvornår jeg skal kæmpe MMA igen.



On June 27th I'm stepping in the ring for my first boxing match. I was supposed to have it already before christmas, but it got cancelled, so it is 6 month "boixng hunger" there is released on the 27 th.

The reason for taking a boxing match is getting ring time. I get to focus on my stand up game both in the fight and the training for the fight, which has been a lot of sparring and combos on pads.

This will be the first time competing after the injury and I'll find out if all the "rust" has been shaken of during training. No matter what it will be a good indicator for when I'll be fighting MMA again.

Bevægelsestræning / training of movability

Mens jeg havde hånden i gips kunne jeg ikke rulle, så i stede lavede jeg forskellige bevægelses øvelser for at holde mig i gang.

En øvelse jeg kørte en del af er en jeg kalder "1/2 split - back flip". Det er en bevægelse man bruger i mange forskellige nedtagninger og derfor er blevet en fast del i min træning.

While I had cast on my hand I couldn't roll, so instead I did different movability drills to stay active.

One drill that I did a lot is a drill I call "1/2 split - back flip". This is a move used i many different takedowns and the drill has therefore become a part of my training rutines.

Bevægelsen / The movement

1. Al vægten på det ene ben og det andet ud til siden, så man laver en halv split.
1. All the weight on one leg and the other to the side, making a half split.

2. Rul bagover, stadig med det ene ben strakt.
2. Roll back still having the one leg streched.

3. Skub af med det ben man har vægten på, så man laver en baglæns koldbøtte.
3. Push off with the leg carrying the weight so you make a back flip.

4. Læg vægten på skulderen og træk benet op under kroppen.
4. Put your weight on yor shoulder and pull the leg up under the body.

5. End i quarters
5. End up in quarters position.

Fuld kraft / Full force

Ja der er gået lidt tid siden sidst ... men bare fordi jeg ikke har fået skrevet betyder det ikke at jeg har været doven angående træning :-)

Det var en hård tur at komme op og træne 100% igen. De første 3-4 uger var sindssyg frustrerende fordi jeg havde mistet timing og derfor måtte tappe MANGE gange til folk jeg normalt får til at tappe. Der var en del aftener hvor jeg havde længere samtaler med mig selv på vej hjem fra træning og måtte overbevise mig selv om at det nok skulle gå og det kun var et spørgsmål om tid før jeg var tilbage på samme niveau igen. Jeg har haft tider hvor det har været svært at motivere mig til at træne, men de uger har været de værste jeg har været igennem hvad angår selvtillid og motivation i træning. Set i bakspejlet ville det nok have været en god ide at få snakket lidt mere med trænerne om det, da jeg virkelig havde nogle dage hvor jeg var ved at kaste håndklædet i ringen og stoppe. Heldigvis er jeg kommet igennem og er ved at være på niveauet fra før skaden.



Well it's been some time ... but just because I haven't written anything doesn't mean I've been lazy regarding training :-)

It's been a tough journey getting back to train at 100% again. The first 3-4 weeks really frustrating because I'd lost timing and therefore tapped A LOT to people I usually get to tap. There were quite some nights where I had long conversations with my self on the way home from the gym, convincing my self that it would work out and it only was a question of time before I was back on the same level. I've had times with lack of motivation before, but those weeks has been the worst regarding lack of self confidence and motivation in training. Looking back I should have talked more with my coaches about it because there were days where I was ready to quit it all together. Fortunetly I made it thrue and is close to the level I was at before the injury.

Back in business - but slow

D. 25 februar fik jeg gipsen af og er så småt gået i gang med at træne rigtigt igen. Jeg har ikke fuld bevægelighed i tommelfingeren endnu ej heller fuld styrke, men det går heldigvis frem ad. Knoglen skulle først være healet ordentligt om ca. 3 uger - altså i slutningen af marts, så indtil da er det lidt begrænset, hvad jeg kan træne.

Træning pt. består af boksning kun med venstre hånd (hvilket er noget funky), spark, knæ og jabs på pads, lidt slow-roll BJJ, lidt thai clinch og så div. bevægelsesøvelser.

I skades perioden har jeg ikke kunne køre så meget andet end spark og jabs på sandsæk, så der er blevet nørdet en del og der er en masse der skal testes i sparring, når jeg bliver klar til det, så mon ikke der kommer noget godt ud af det, som er værdigt til video.

February 25th the cast was removed and I've started to do a little regular training. The thumb hasn't full movability nor full strength yet, but it's progressing. The bone won't be fully healed until 3 weeks from now - meaning end March, so until then my training is a bit limited.

Right now my training i boxing only with my left hand (which is a bit funky), kicks, knees and jabs on pads, a little slow-roll BJJ, a little thai clinch and different movabillity drills.

While I was injuered I've only been able to kick and jab on heavybags, so I've been doing a lot of "nearding" on new stuff and have quite af bit of things I want to try out in sparring, when I get ready to spar again. Hopefully some will work good enough to be implementet in my game and worthy of video publishing.

Dagen efter kampen/The day after the fight

Efter 3 uger hvor metalspydene tages ud/After 3 weeks, when the metal pins were removed

Efter 4 uger - ingen gips, ingen metal/After 4 weeks - No cast, no pins

En-hånds sprawl guillotine / One handed sprawl guillotine

Jeg lavede denne video inden jeg brækkede min tommelfinger, så indtil jeg er klar til at lave nye videoer kan I kigge på den her. Det er en guillotine som jeg bruger en del, da man kun skal bruge én hånd og derfor kan sætte den op uden at ofre noget særligt og dermed være irriterende og stressende over for sin modstander.

I made this video before I broke my thumb, so until I'm ready to shoot new videos you can check this one out. It's a guillotin I use frequently because you only need one hand and therefore can set it up without really scarifies anything. This can be used to stress and annoy your opponent.

The video has english subtitles

Video fra FG Fight Night / Video from FG Fight Night

Så fik jeg lagt videoen fra FG Fight Night op

Game planen var relativt simpel - at lægge pres på lige meget hvor kampen gik hen. Dette holdt jeg rimelig godt. Boksede så længe jeg havde afstanden og tog ham ned da afstanden var til det. På gulvet var han rimelig god til at trække og holde sin guard, men min GnP fra guard fungerede ok og jeg fik leveret nogle gode slag. I 2. omgang havde han et guillotine forsøg, som var godt, men fik heldigvis en hånd ind, så han ikke fik den. Resten af kampen føler jeg, jeg havde god kontrol med han og vandt også på dommerstemmer. Min højre tommelfinger brækkede i løbet af kampen hvilket hæmmede mig i 2. omgang hvor jeg ikke kunne bruge højre hånd så godt, hvilket også var årsagen til jeg søgte at tage den på gulvet frem for at bokse kun med venstre.

Jeg er tilfreds med min indsats, men som altid er der masser af ting der skal trænes på op til næste kamp.

I have uploaded the video from FG Fight Night

The Game plan was fairly simple - to keep the pressure no matter where the fight went. I stuck to the plan pretty well. I was boxing as long as I had the distance and took him down when the distance was closed. On the ground he was pretty good at pulling and keeping his guard, but my GnP from guard worked ok and I succeeded in landing some good punches. In the 2nd round he had an attempted guillotine which was good, but luckily I got a hand in and avoided the attack. Beside the guillotine attempt I feel I controlled him well and I also won on decision. My right thumb broke during the fight which handicapped me through the 2nd round. This was also the reason why I was looking to take the fight to the ground instead of boxing only with my left hand.

I am satisfied with my performance but as always there is lots of things I need to work on for the next fight.

1. runde / round 1


2. runde / round 2

Skade / Injury

Er lige kommet hjem fra hospitalet.

Under kampen til FG Fight Night kunne jeg mærke jeg fik ondt i min højre tommelfinger og efter at have fået den tjekket i dag, har lægerne konstateret den er brækket og den skal opereres i morgen formiddag.

Dette sætter mig desværre nok uden for konkurrence i et par måneder :-(


Have just got home from the hospital.

During the fight at FG Fight Night I felt pain in my right thumb. The doctors checked it today and found it to be broken and it will under go surgery tomorrow morning.

This probably puts me out of competition for a couple of month :-(

Sejr til FG fight night / Victory at FG fight night

JA FOR FANDEN - JEG VANDT!

Dette var den af mine 6 kampe jeg har været mest nervøs til. Jeg har været oppe mod bedre modstandere, men alligevel været mindre nervøs.

Hvorfor så nervøs?
De sidste 2 kampe har jeg tabt. Først til Christian Numme på KO og efterfølgende til Claus Gosham på dommerstemmer. Gosham kampen var tæt og jeg følte ikke jeg tabte, så derfor sad det i baghovedet om jeg kunne vinde denne kamp, når nu jeg ikke kunne vinde de 2 forrige. KO'en fra Numme kampen lagde noget bånd på min boksning mod Gosham og derfor var jeg også nervøs for om jeg også i denne kamp skulle bruge første omgang på at få løsnet op for min boksning. Derudover har jeg ikke kunne træne mere end én uge i januar, da jeg, ved et køkken uheld, fik skåret lidt af min ene finger og denne lige skulle have et par uger til at heale.

Så pisse nervøs, ikke så godt forberedt som jeg plejer, gik jeg i buret og VANDT!

Dette var en stor sejr for mig personlig. Det gav mig troen tilbage på at jeg kan dette her. At mine teknikker virker og at jeg har viljen til at vinde, selvom formen ikke var til det.

En meget vigtig sejr, som jeg er sikker på komme til at betyde meget for min indsats i mine kommende kampe.

HELL YEAH - I WON!

This fight was the one of my 6 fights that has made me most nervous. I've been up against bette opponents but still been less nervous.

Why that nervous?
I lost my 2 last fights. First to Christian Numme by KO and then to Claus Gosham by decision. The Gosham fight was close and I didn't fell I lost, so therefor I couldn't help wondering if I could win the fight when I lost the 2 previous. The KO in the Numme fight was holding me back in my boxing against Gosham, so I was also nervous about having to use the first round to get into boxing-mode. Furthermore I have only been able to train one week in january due to a kitchen accident, where I cut a piece of my finger, and needed to stay off training so it could heal.

So really nervous and not to well prepared I went into the cage and WON!

This was a big victory for me personaly. It gave me back confidence in what I do. That my techniques works and that I have the will to win, even though my shape wasn't as good as it should be.

An important victory that I'm sure will influence my performance in my future fights.

MMA kamp lørdag / MMA fight saturday

Jeg blev tirsdag tilbudt en MMA kamp til FG Fight Night på lørdag, da en kæmper var blevet syg. Med et par aflyste kampe i november tøvede jeg ikke med at sige ja, på trods af det korte varsel ... Fordelen ved at træne meget er at man altid er i form :-)

Det er 2 år siden jeg har kæmpet i bur (plejer at kæmpe i ring), så det bliver sjov at komme tilbage, da det giver nogle andre muligheder end en ring. Jeg vil ikke smide gameplanen på bloggen før efter kampen, men skal nok være ærlig omkring den efter kampen.

Tuesday I was offered a MMA fight at FG Fight Night this Saturday, because another couldn' fight because of illness. In November I had 2 fight cancelled, so I didn't hesitate to take the fight, even though it was short notice ... The advantage of training a lot is always being in shape :-)

It's 2 years since I fought in a cage (I usually fight in a ring), so it will be fun getting back because it offers different possibilities than a ring. I won't poste my game plan on the blog before the fight but I promise to be honest about it after the fight.

Billede af Nicolas Dalby

Bronze kamp fra ADCC / Bronze match from ADCC

Jeg har fundet min bronzekamp mod Milan Hansen i ADCCs danske mesterskab, åben klasse. Nu træner jeg sammen med Milan til daglig, så vi kender hinandens game. Da jeg kom på ryggen af ham, holdt jeg mig derfor der, selvom jeg vidste det var svært at choke ham. Men når der er point med ville jeg ikke løbe nogen risiko for at blive sweepet/reverset ... jeg fik også chocket ham i de sidste sekunder :-)

I found my bronze match against Milan Hansen in the ADCC Danish campionship, open class. I train together with Milan daily, so we know each others game. So when I got his back, I stayed there even though I knew it's hard to choke him. When there's given points I wouldn't risk getting swept/reversed ... I also got the choke in the last seconds :-)

Spørgsmål til læserne / Question to the readers

Jeg har lavet en lille afstemning angående visning af teknik i mine indlæg. Så læg en stemme i stemmeboksen øverst til højre, hvis du vil have lidt indflydelse på bloggen:-)

I've made a small poll regarding my blog posts containing techniques. So give you vote in the survey box on the top right, if you'd like a little influence on the blog :-)