Jeg har lavet lidt video med en transition jeg bruger en del og som har ret høj succes %.
I've made a little video with a transition I use a lot and with a high % rate of success (The video has english subtitles).
tirsdag den 30. december 2008
søndag den 21. december 2008
Glædelig jul / Merry Christmas
Så bliver det snart jul og der kommer et par dage uden træning, som skal bruges sammen med familien. Jeg håber I alle også får en god jul sammen med familie og venner
Soon it's christmas with a couple of days with out training, that I'll spend with my family. I hope you all will have a merry christmas with family and freinds
Soon it's christmas with a couple of days with out training, that I'll spend with my family. I hope you all will have a merry christmas with family and freinds
torsdag den 18. december 2008
Video fra ADCC / video from ADCC
Der er kommet lidt video fra ADCC - min kamp mod Joachim Christensen. Synes jeg klarer mig bedre end jeg husker det, så det er jo positivt, men ingen tvivl om hvem der er den bedre af os to. Ved ca. 4:50 får jeg et knæ i hovedet (rent uheld) hvilket er grunden til "krammeren" inden vi går i gang igen.
I found video fra the ADCC - My fight against Joachim Christensen, who's just received his brown belt and fight MMA at 205 (I'm blue belt and fight MMA at 185). I think my performance is better than I remember, so that's positive - how ever there is no doubt who's the better of the two of us. At 4:50 I get kneed in the face (unintentionally) which is the reason for the "hugging" before the restart.
I found video fra the ADCC - My fight against Joachim Christensen, who's just received his brown belt and fight MMA at 205 (I'm blue belt and fight MMA at 185). I think my performance is better than I remember, so that's positive - how ever there is no doubt who's the better of the two of us. At 4:50 I get kneed in the face (unintentionally) which is the reason for the "hugging" before the restart.
fredag den 5. december 2008
Bronze til ADCC
Lørdag fik jeg afløb for nogle af mine frustrationer over aflyste kampe, da der var ADCC i Hillerød.
Der er desværre ikke noget video af kampene, så I må nøjes med min gennemgang.
Min primære motivation var at komme til at møde enten Alexander Trans eller Joachim Christensen, som er nogle af de bedste i Danmark i den vægtklasse (-88 kg), for at finde ud af hvor gode de er og hvor langt der er op til dem. Dette skete så allerede i min første kamp, hvor jeg fik Joachim Christensen, som fik sit brune bælte her i efteråret og er regerende light heavy weight champ i Adrenaline. Det overraskede mig ikke at han vandt over mig, men det var på point, så jeg følte mig ikke utilstrækkelig - jeg gav modstand og hold tiden ud. Det fik også besvaret mit spørgsmål om hvor god de gode i Danmark er i forhold til mig ... de er gode, men ikke mere - de er ikke overmennesker, de er bare bedre.
I den åbne vægtklasse kom jeg noget længere end i -88kg.
Første kamp var David Rosmond. Han vandt over Dan Bjerregaard fra CSA i finalen til Grapplers Dream 2, så det nederlag skulle der tages revence for. Jeg vidste fra Grapplers Dream at Rosmond er meget glad for rubber guard, så, så snart jeg fik ham ned, fik han trukket guard og begyndte også på at arbejde på rubber guard. Jeg forsvarede mig mod den og ventede på et hul, som der måtte komme, når han arbejder med rubber guard. Så snart der var et hul fik jeg passeret, men desværre kun til half guard. Jeg kan sjældent få min en-arms sprawl guillotine fra half guard så tæt at folk klapper, men den kan stresse nok til jeg kommer ud af half guarden og det var netop hvad den gjorde mod Rosmond. Kom direkte til mount, stadig med min sprawl guillotine. Af uforklarlige årsager kunne jeg dog ikke få ham til at klappe, selvom jeg prøver ALT ... manden må ha' en hals af stål. Resultatet blev dog en sejr på point.
Anden kamp var mod Jesper Kanlund. Fik ret hurtigt taget ham ned, men endte i hans guard. Måtte derfor arbejde lidt for at komme ud af guarden, men så snart jeg var ude fik jeg taget ryggen på ham og sat en RNC ind.
Tredie kamp og semi finale var mod Claus Gosham, som jeg kæmpede MMA mod til Adrenaline 3, så jeg var meget opsat på at vinde efter den tætte kamp ved Adrenaline. Efter lidt handfighting fik han mig ud af balance med en benfejning, men det lykkedes mig på vejen ned at fange ham med butterfly hooks og sweepe ham. Desværre endte jeg endnu engang i lukket guard og til forskel fra de to tidligere kampe skulle jeg virkelig arbejde for ikke at blive fanget i noget. Han prøvede først en neck crank, som var ubehagelig, men ikke nok til jeg ville klappe og fik så skubbet min ene arm ud, så jeg lå i en arm triangle i hans guard. Disse synes jeg selv er meget svære at afslutte, men den var ret tight og på et tidspunkt havde jeg svært ved at træke vejret og var bange for jeg måtte klappe ud. Heldigvis fik jeg arbejdet mig fri og fik et hul i hans guard til at passere til half guard. I samme øjeblik jeg får trukket mit ben ud af half guarden, får han underhooket det andet ben og sweepet mig, så han er øverst i side control. Da jeg ser han sætter sin arm mellem mine ben, fanger jeg han med det samme i en reverse triangle og får taget kimura greb på den anden arm. Jeg kan godt tage kimura der fra, men da han strækker armen bliver det til en straight armbar, som er mere eller mindre umulig for mig at få fra positionen. Derfor drejer jeg bare hans arm så meget jeg kan for at sweepe ham så jeg kommer øverst, hvilket skete efter et par sekunder. Jeg ender øverst med en reversed mounted triangle og greb til straight armbar, men med blot 5 sekunder tilbage af kampen får jeg ikke afsluttet ham. Jeg får ikke point for den sidste reversal, hvilket ellers ville have givet uafgjort og dermed overtid, hvilket jeg var lidt irriteret over. Det kan jo diskuteres om det var en reversal eller et submission escape og det havde heller ikke vundet kampen, kun givet overtid, hvor intet jo er afgjort, så ingen brok over afgørelsen - bare pisse ærgerligt.
Bronze kampen var mod Milan Hansen, som jeg træner med til dagligt. Nu kender jeg Milans game og han mit og til daglig er vi nogenlunde lige. Til gengæld var Milan MEGET træt efter sin semifinale, så min plan var bare at køre hårdt på fra start. Der gik heller ikke så lang tid før jeg fik ham ned, og denne gang endte jeg ikke i en lukket guard, så jeg skulle ikke bruge tid og kræfter på det "pjat" ;-) Milan kom op på alle 4, men jeg fik gået rundt om ham og taget ryggen på ham. Han er bare sindsyg svær at choke, selvom man har ryggen på ham. Da vi var to CSA'er var der ingen der coachede, så jeg vidste ikke hvor meget jeg var foran på point. Jeg tog derfor ingen chancer med at gå af ryggen, da jeg ved hvor stærk Milan er (også selvom han er træt), så jeg blev på ryggen af ham, og prøvede at arbejde min choke ind. Det lykkedes også til sidst, men det var i samme sekund som tiden løb ud, så om jeg vandt på point eller sub ved jeg ikke. Det er også lige meget, for det var en sejr og en bronzemedalje
Der er desværre ikke noget video af kampene, så I må nøjes med min gennemgang.
Min primære motivation var at komme til at møde enten Alexander Trans eller Joachim Christensen, som er nogle af de bedste i Danmark i den vægtklasse (-88 kg), for at finde ud af hvor gode de er og hvor langt der er op til dem. Dette skete så allerede i min første kamp, hvor jeg fik Joachim Christensen, som fik sit brune bælte her i efteråret og er regerende light heavy weight champ i Adrenaline. Det overraskede mig ikke at han vandt over mig, men det var på point, så jeg følte mig ikke utilstrækkelig - jeg gav modstand og hold tiden ud. Det fik også besvaret mit spørgsmål om hvor god de gode i Danmark er i forhold til mig ... de er gode, men ikke mere - de er ikke overmennesker, de er bare bedre.
I den åbne vægtklasse kom jeg noget længere end i -88kg.
Første kamp var David Rosmond. Han vandt over Dan Bjerregaard fra CSA i finalen til Grapplers Dream 2, så det nederlag skulle der tages revence for. Jeg vidste fra Grapplers Dream at Rosmond er meget glad for rubber guard, så, så snart jeg fik ham ned, fik han trukket guard og begyndte også på at arbejde på rubber guard. Jeg forsvarede mig mod den og ventede på et hul, som der måtte komme, når han arbejder med rubber guard. Så snart der var et hul fik jeg passeret, men desværre kun til half guard. Jeg kan sjældent få min en-arms sprawl guillotine fra half guard så tæt at folk klapper, men den kan stresse nok til jeg kommer ud af half guarden og det var netop hvad den gjorde mod Rosmond. Kom direkte til mount, stadig med min sprawl guillotine. Af uforklarlige årsager kunne jeg dog ikke få ham til at klappe, selvom jeg prøver ALT ... manden må ha' en hals af stål. Resultatet blev dog en sejr på point.
Anden kamp var mod Jesper Kanlund. Fik ret hurtigt taget ham ned, men endte i hans guard. Måtte derfor arbejde lidt for at komme ud af guarden, men så snart jeg var ude fik jeg taget ryggen på ham og sat en RNC ind.
Tredie kamp og semi finale var mod Claus Gosham, som jeg kæmpede MMA mod til Adrenaline 3, så jeg var meget opsat på at vinde efter den tætte kamp ved Adrenaline. Efter lidt handfighting fik han mig ud af balance med en benfejning, men det lykkedes mig på vejen ned at fange ham med butterfly hooks og sweepe ham. Desværre endte jeg endnu engang i lukket guard og til forskel fra de to tidligere kampe skulle jeg virkelig arbejde for ikke at blive fanget i noget. Han prøvede først en neck crank, som var ubehagelig, men ikke nok til jeg ville klappe og fik så skubbet min ene arm ud, så jeg lå i en arm triangle i hans guard. Disse synes jeg selv er meget svære at afslutte, men den var ret tight og på et tidspunkt havde jeg svært ved at træke vejret og var bange for jeg måtte klappe ud. Heldigvis fik jeg arbejdet mig fri og fik et hul i hans guard til at passere til half guard. I samme øjeblik jeg får trukket mit ben ud af half guarden, får han underhooket det andet ben og sweepet mig, så han er øverst i side control. Da jeg ser han sætter sin arm mellem mine ben, fanger jeg han med det samme i en reverse triangle og får taget kimura greb på den anden arm. Jeg kan godt tage kimura der fra, men da han strækker armen bliver det til en straight armbar, som er mere eller mindre umulig for mig at få fra positionen. Derfor drejer jeg bare hans arm så meget jeg kan for at sweepe ham så jeg kommer øverst, hvilket skete efter et par sekunder. Jeg ender øverst med en reversed mounted triangle og greb til straight armbar, men med blot 5 sekunder tilbage af kampen får jeg ikke afsluttet ham. Jeg får ikke point for den sidste reversal, hvilket ellers ville have givet uafgjort og dermed overtid, hvilket jeg var lidt irriteret over. Det kan jo diskuteres om det var en reversal eller et submission escape og det havde heller ikke vundet kampen, kun givet overtid, hvor intet jo er afgjort, så ingen brok over afgørelsen - bare pisse ærgerligt.
Bronze kampen var mod Milan Hansen, som jeg træner med til dagligt. Nu kender jeg Milans game og han mit og til daglig er vi nogenlunde lige. Til gengæld var Milan MEGET træt efter sin semifinale, så min plan var bare at køre hårdt på fra start. Der gik heller ikke så lang tid før jeg fik ham ned, og denne gang endte jeg ikke i en lukket guard, så jeg skulle ikke bruge tid og kræfter på det "pjat" ;-) Milan kom op på alle 4, men jeg fik gået rundt om ham og taget ryggen på ham. Han er bare sindsyg svær at choke, selvom man har ryggen på ham. Da vi var to CSA'er var der ingen der coachede, så jeg vidste ikke hvor meget jeg var foran på point. Jeg tog derfor ingen chancer med at gå af ryggen, da jeg ved hvor stærk Milan er (også selvom han er træt), så jeg blev på ryggen af ham, og prøvede at arbejde min choke ind. Det lykkedes også til sidst, men det var i samme sekund som tiden løb ud, så om jeg vandt på point eller sub ved jeg ikke. Det er også lige meget, for det var en sejr og en bronzemedalje
torsdag den 27. november 2008
Nedtur / Downer
Jeg er pisse irriteret, pisse frustreret og rigtig ked af det.
Min boksekamp i lørdags blev aflyst 1 time før kampen (inden da havde der været noget forvirring, med modstander), og i går fik jeg så at vide, min MMA modstander til CSA Fight Night på fredag er blevet syg, så den kamp også er aflyst.
Med to aflyste kampe på én uge er min motivation røget meget langt ned. I går da jeg fik at vide, MMA kampen var aflyst, var jeg grædefærdig. Jeg har trænet rigtig meget og brænder for at komme i ringen, og nu står jeg bare tilbage med en meget tom fornemmelse - det er værre end at være blevet KO'et, for der ved man trods alt man har tabt. Nu har jeg hverken vundet eller tabt - jeg har ingen ting.
En ting er det tekniske jeg har arbejdet på, men en anden er det mentale, hvilket nok også er årsagen til jeg er så skuffet. Tidligere har jeg haft en tendens til at kede mig i kampe hvis der ikke skete nok, og dette har vi arbejdet med i træningerne. Specielt min Thai-bokse træner Kristian Bjerre, har fået min arbejdsintensitet hævet. Kamp nu er ikke et spørgsmål om hvor meget modstand jeg får (hvilket det tidligere var), men et minimum af intensitet fra min side, som efterhånden ligger ret højt. Jeg har ladet op til at skulle yde og nu bliver det ikke til noget alligevel - derfor er jeg irriteret, frustreret og ked af det.
I'm really irritated, really frustrated and really really sad.
My boxing match Saturday was cancelled just 1 hour before the fight (there was already some confusion with my opponent earlier) and yesterday I was told my MMA fight at CSA Fight Night this Friday also was cancelled because my opponent got ill.
Two fights cancelled within a week has shattered my motivation. Last night when I was told the MMA fight was cancelled brought me close to tears. I've trained a lot and I'm eager to get in the ring, but now all I have is a very shallow feeling - it's worse than being KO'ed, because then you a lest know you've lost, now I've neither won nor lost - I have nothing.
One thing is the techniques I've been working on, but another is my mentality, which probably also is the reason I'm this disappointed. I earlier had a tendency to get bored in a fight if my opponent stalled the pace of the fight and that is something we have worked on in training. Especially my muaythai trainer Kristian Bjerre, has made my raise my work intensity. Fighting now is not a question of how much my opponent will bring to the fight (which earlier was the case), but a minimum, which has become pretty high, of intensity from me. I've have saved up a lot, but I won't be using it - that's why I'm irritated, frustrated and sad.
Min boksekamp i lørdags blev aflyst 1 time før kampen (inden da havde der været noget forvirring, med modstander), og i går fik jeg så at vide, min MMA modstander til CSA Fight Night på fredag er blevet syg, så den kamp også er aflyst.
Med to aflyste kampe på én uge er min motivation røget meget langt ned. I går da jeg fik at vide, MMA kampen var aflyst, var jeg grædefærdig. Jeg har trænet rigtig meget og brænder for at komme i ringen, og nu står jeg bare tilbage med en meget tom fornemmelse - det er værre end at være blevet KO'et, for der ved man trods alt man har tabt. Nu har jeg hverken vundet eller tabt - jeg har ingen ting.
En ting er det tekniske jeg har arbejdet på, men en anden er det mentale, hvilket nok også er årsagen til jeg er så skuffet. Tidligere har jeg haft en tendens til at kede mig i kampe hvis der ikke skete nok, og dette har vi arbejdet med i træningerne. Specielt min Thai-bokse træner Kristian Bjerre, har fået min arbejdsintensitet hævet. Kamp nu er ikke et spørgsmål om hvor meget modstand jeg får (hvilket det tidligere var), men et minimum af intensitet fra min side, som efterhånden ligger ret højt. Jeg har ladet op til at skulle yde og nu bliver det ikke til noget alligevel - derfor er jeg irriteret, frustreret og ked af det.
I'm really irritated, really frustrated and really really sad.
My boxing match Saturday was cancelled just 1 hour before the fight (there was already some confusion with my opponent earlier) and yesterday I was told my MMA fight at CSA Fight Night this Friday also was cancelled because my opponent got ill.
Two fights cancelled within a week has shattered my motivation. Last night when I was told the MMA fight was cancelled brought me close to tears. I've trained a lot and I'm eager to get in the ring, but now all I have is a very shallow feeling - it's worse than being KO'ed, because then you a lest know you've lost, now I've neither won nor lost - I have nothing.
One thing is the techniques I've been working on, but another is my mentality, which probably also is the reason I'm this disappointed. I earlier had a tendency to get bored in a fight if my opponent stalled the pace of the fight and that is something we have worked on in training. Especially my muaythai trainer Kristian Bjerre, has made my raise my work intensity. Fighting now is not a question of how much my opponent will bring to the fight (which earlier was the case), but a minimum, which has become pretty high, of intensity from me. I've have saved up a lot, but I won't be using it - that's why I'm irritated, frustrated and sad.
mandag den 17. november 2008
Debut boksekamp lørdag + et old school trick/Debut boxing match Saturday + old school trick
Som det ser ud nu får jeg mit debutkamp i ren boksning på lørdag. Det så ellers ud til det ikke skulle være, da den plads jeg egentlig skulle have var blevet besat af en anden, men i dag efter træning fik jeg at vide der var en anden der manglede modstander, så på lørdag skulle det så blive til alvor. Hvem min modstander er ved jeg dog ikke endnu, så jeg har ingen gameplan endnu.
Jeg glæder mig meget. Min boksning er blevet væsentlig bedre siden jeg er begyndt at træne med Poul Duvill, som er kommet til klubben som boksetræner. Han er en gammel ræv i gamet og kan finde de mindste fejl og så er der ikke plads til at komme med undskyldninger.
Et eksempel var i aftes til træning, hvor jeg havde glemt min tandbeskytter og derfor ikke kunne sparre 100% med slag til hovedet ... Det var der åbenbart ikke noget der hedder i Poul Duvills verden. "så må du sgu lave en af papir". Jeg troede han jokede, men nej - fold et ark papir nok gange og man har en midlertidig tandbeskytter så man kan sparre med ... Old school :-)
It seems like I'll get my debut boxing match this Saturday. It didn't look like it because the spot I was supposed to fill was filled by another, but today after training I was told there was another spot that needed to be filled, so Saturday it should be down to business. I don't know who I'm going up against yet, so I have no game plan yet.
I'm really looking forward to the fight. My boxing has improved a lot since I started training under Poul Duvill, who is now teaching boxing in the gym. He's an old rat in the boxing game and spots the smallest mistakes you make and leave no room for excuses.
An example is last nights training where i'd forgotten my mouthpiece and therefore couldn't spare 100% with punches to the face ... apparently there's no such thing in Poul Duvill's world. "make one out of paper". I thought he was joking, but no - fold a sheet of paper enough times, and you have a one time disposable mouthpiece so you can spare ... Old School :-)
Jeg glæder mig meget. Min boksning er blevet væsentlig bedre siden jeg er begyndt at træne med Poul Duvill, som er kommet til klubben som boksetræner. Han er en gammel ræv i gamet og kan finde de mindste fejl og så er der ikke plads til at komme med undskyldninger.
Et eksempel var i aftes til træning, hvor jeg havde glemt min tandbeskytter og derfor ikke kunne sparre 100% med slag til hovedet ... Det var der åbenbart ikke noget der hedder i Poul Duvills verden. "så må du sgu lave en af papir". Jeg troede han jokede, men nej - fold et ark papir nok gange og man har en midlertidig tandbeskytter så man kan sparre med ... Old school :-)
It seems like I'll get my debut boxing match this Saturday. It didn't look like it because the spot I was supposed to fill was filled by another, but today after training I was told there was another spot that needed to be filled, so Saturday it should be down to business. I don't know who I'm going up against yet, so I have no game plan yet.
I'm really looking forward to the fight. My boxing has improved a lot since I started training under Poul Duvill, who is now teaching boxing in the gym. He's an old rat in the boxing game and spots the smallest mistakes you make and leave no room for excuses.
An example is last nights training where i'd forgotten my mouthpiece and therefore couldn't spare 100% with punches to the face ... apparently there's no such thing in Poul Duvill's world. "make one out of paper". I thought he was joking, but no - fold a sheet of paper enough times, and you have a one time disposable mouthpiece so you can spare ... Old School :-)
søndag den 16. november 2008
Sølv til Stenungsund BJJ open
En hurtig update fra stenungsund BJJ open er at jeg fik sølv efter en sejer og et nederlag.
Selvfølgelig skulle officials lige minde mig om at min "Hippi" gi ikke var tilladt, men at de måtte gøre en undtagelse før jeg kunne komme igang :-)
Det var sjovt at kæmpe i gi igen, selvom jeg hurtigt måtte konstatere at jeg ikke er så rutineret med gi, som dem jeg var oppe i mod, ligesom jeg ikke er vant til at kæmpe "rigtig" BJJ. Jeg er hverken vant til at folk trækker guard eller meget aggressivt flåen i gien i clinchen.
Resultatet blev også der efter. I første kamp fik min modstander hurtigt trukket guard og jeg måtte bruge det mest af tiden på at forsvare mig i hans guard indtil han blev træt nok til jeg kunne åbne den. Da jeg fik den åbnet scramblede han, men jeg fik halvt taget ryggen på ham og chokedede ham, så han begyndte at have svært ved at trække vejret ... desværre stoppede dommeren os og genstartede kampen stående, da vi var uden for måtten. Her var der kun 10 sek. tilbage og kampen var lige, så jeg satsede alt og fik ham ned på en single-leg og vandt på point.
Anden kamp blev jeg taget ned og han fik passeret min guard. Herefter måtte jeg jage ham for at prøve at få en sub, da jeg var sikker på jeg ikke kunne hente de point, men han var klog nok til at være meget aggressiv i clinchen og rejse sig hver gang jeg hev ham ned for at triangle ham ... han var god og klog og ingen tvivl om at det var fortjent han vandt
Sølv i -94 og 1 1/2 år siden jeg sidst konkurrerede i gi er jeg tilfreds med.
Video af kampene kommer op så snart jeg har dem færdige.
Selvfølgelig skulle officials lige minde mig om at min "Hippi" gi ikke var tilladt, men at de måtte gøre en undtagelse før jeg kunne komme igang :-)
Det var sjovt at kæmpe i gi igen, selvom jeg hurtigt måtte konstatere at jeg ikke er så rutineret med gi, som dem jeg var oppe i mod, ligesom jeg ikke er vant til at kæmpe "rigtig" BJJ. Jeg er hverken vant til at folk trækker guard eller meget aggressivt flåen i gien i clinchen.
Resultatet blev også der efter. I første kamp fik min modstander hurtigt trukket guard og jeg måtte bruge det mest af tiden på at forsvare mig i hans guard indtil han blev træt nok til jeg kunne åbne den. Da jeg fik den åbnet scramblede han, men jeg fik halvt taget ryggen på ham og chokedede ham, så han begyndte at have svært ved at trække vejret ... desværre stoppede dommeren os og genstartede kampen stående, da vi var uden for måtten. Her var der kun 10 sek. tilbage og kampen var lige, så jeg satsede alt og fik ham ned på en single-leg og vandt på point.
Anden kamp blev jeg taget ned og han fik passeret min guard. Herefter måtte jeg jage ham for at prøve at få en sub, da jeg var sikker på jeg ikke kunne hente de point, men han var klog nok til at være meget aggressiv i clinchen og rejse sig hver gang jeg hev ham ned for at triangle ham ... han var god og klog og ingen tvivl om at det var fortjent han vandt
Sølv i -94 og 1 1/2 år siden jeg sidst konkurrerede i gi er jeg tilfreds med.
Video af kampene kommer op så snart jeg har dem færdige.
fredag den 14. november 2008
Gameplan til Stenungsund BJJ open
Er i Göteborg nu efter en 4 timers togtur. Prøver at få slappet af så jeg er frisk til i morgen. Selvom der er konkurrence i morgen, har jeg trænet næsten som jeg plejer i ugen op til, da der jo er flere konkurrence i denne måned - heldigvis føles kroppen ok her til aften, så den skal nok være 100% i morgen.
Gien ligge klar, og jeg er ved at lege lidt med gameplan til i morgen. Vi har jo ikke trænet med gi i så lang tid i denne omgang, så jeg har ikke fået så mange rutiner. Der er dog et par ting som har fungeret for mig, så nu skal de bare sættes sammen til en helhed.
Det er jo ikke min stil at trække guard, så på trods af at gien gør det sværere at clinche, vil jeg bruge min brydning. Jeg vil enten prøve at ancle picke/single legge, da det er rimelig let, så snart man bare kan få fat i et bukseben, eller få lavet et in-side leg trip evt. wizzar. På gulvet vil jeg til side control og her fra få et kimuragreb. Fra kimuragrebet kan jeg enten tage kimuraen eller en armbar, hvis der er hul til det og ellers, hvis min modstander forsvare sig mod disse, kan jeg komme til mount eller gå til et sprawl-choke. Kommer jeg til mount, vil jeg også her prøve at fange en arm, så jeg kan gå tilbage til kimuragreb og side control. Alternativt kan jeg lokke min modstander til at få quarter guard og få taget ryggen på ham der fra. Fra bunden er der kun en ting der gælder - at få vendt positionen og komme i side control.
Glæder mig til i morgen - det bliver godt at konkurrere igen
Gien ligge klar, og jeg er ved at lege lidt med gameplan til i morgen. Vi har jo ikke trænet med gi i så lang tid i denne omgang, så jeg har ikke fået så mange rutiner. Der er dog et par ting som har fungeret for mig, så nu skal de bare sættes sammen til en helhed.
Det er jo ikke min stil at trække guard, så på trods af at gien gør det sværere at clinche, vil jeg bruge min brydning. Jeg vil enten prøve at ancle picke/single legge, da det er rimelig let, så snart man bare kan få fat i et bukseben, eller få lavet et in-side leg trip evt. wizzar. På gulvet vil jeg til side control og her fra få et kimuragreb. Fra kimuragrebet kan jeg enten tage kimuraen eller en armbar, hvis der er hul til det og ellers, hvis min modstander forsvare sig mod disse, kan jeg komme til mount eller gå til et sprawl-choke. Kommer jeg til mount, vil jeg også her prøve at fange en arm, så jeg kan gå tilbage til kimuragreb og side control. Alternativt kan jeg lokke min modstander til at få quarter guard og få taget ryggen på ham der fra. Fra bunden er der kun en ting der gælder - at få vendt positionen og komme i side control.
Glæder mig til i morgen - det bliver godt at konkurrere igen
torsdag den 13. november 2008
Dagen før dagen før Stenungsund
I morgen tager jeg til Göteborg for at få en ordentlig nattesøvn inden Stenungsund BJJ open lørdag. Jeg valgte at stille op i -94,3 kg (inkl. gi), da jeg ikke orker at skulle cutte. Ligesom til Grappling League ligger jeg alligevel nu tæt på grænsen, men det bliver jo bare endnu engang sjovt at kæmpe mod nogle store drenge. I går gik BJJ træningen super godt, så jeg har rimelig høje forventninger til min præstation. Jeg har dog ingen ide om hvor højt niveauet til turneringen er, så hvor langt jeg kan komme tør jeg ikke gætte på - det er trods alt 1 1/2 år siden jeg sidst har været til en gi-turnerring.
Siden vi begyndte at træne med gi igen, er jeg begyndt at se charmen i det, men synes dog stadig det har en tendens til at blive for statisk for forhold til submission wrestling uden gi. Det er et andet game og det har jeg virkelig fundet ud af - Kimuraer og armbarer, som jeg sjældent får/tager uden gi er med gi et af mine primære våben, og så fandt jeg i onsdags en lækker transition fra at true med en kimura fra nord/syd til at sprawl-chocke, så det bliver spændende om jeg kan få brugt den i Stenungsund.
Indlæg fra Stenungsund kommer selvfølgelig.
Siden vi begyndte at træne med gi igen, er jeg begyndt at se charmen i det, men synes dog stadig det har en tendens til at blive for statisk for forhold til submission wrestling uden gi. Det er et andet game og det har jeg virkelig fundet ud af - Kimuraer og armbarer, som jeg sjældent får/tager uden gi er med gi et af mine primære våben, og så fandt jeg i onsdags en lækker transition fra at true med en kimura fra nord/syd til at sprawl-chocke, så det bliver spændende om jeg kan få brugt den i Stenungsund.
Indlæg fra Stenungsund kommer selvfølgelig.
fredag den 7. november 2008
Posts på engelsk/Posts in english
Jeg havde en lille afstemning om hvorvidt jeg skulle skifte til at skrive bloggen på engelsk eller om jeg skulle blive ved med at skrive på dansk. På trods af langt de fleste læsere er fra danmark var der alligevel en pæn procentdel der ønskede at jeg skiftede til engelsk. Min beslutning på baggrund af afstemningen er at holde mig til at skrive alle dansk i alle posts, men også skrive en engelsk version af udvalgte posts. For at se posts på engelsk har jeg lavet et temafelt med "Posts in english"
I made a small poll regarding writing the blog in english or danish. Though most visitors are danish a fair share wanted me to change from writing in danish to write in english. I have decided, regarding the poll, to keep writing danish in all posts, but also to make english versions on selected posts. To see the posts written in english, click the field in the themes area with "Posts in english".
I made a small poll regarding writing the blog in english or danish. Though most visitors are danish a fair share wanted me to change from writing in danish to write in english. I have decided, regarding the poll, to keep writing danish in all posts, but also to make english versions on selected posts. To see the posts written in english, click the field in the themes area with "Posts in english".
søndag den 2. november 2008
Masser af kampe i november
Det hele startede bare med, jeg ville have en Muay thai kamp til CSA Fight Night d. 28/11, for at få noget mere tid i ringen, så jeg ikke bliver rusten og så samtidig få arbejdet mere på mit stående game.
Nu er jeg jo så konkurrencemenneske, så nu hvor jeg var gået i konkurrencemode, kunne jeg ikke nøjes med bare én kamp, så derfor kunne jeg jo lige så godt tage med de andre fra klubben til BJJ turnering i Stenungsund d 15/11, da det jo er 1 1/2 år siden jeg har været til gi-turnering og kunne være sjovt at få prøvet igen.
Da meningen med CSA Fight Night netop var at få arbejdet på mit stående game, kunne jeg ikke lade være med at takke ja til en boksekamp, som jeg blev tilbudt d. 22/11. Det er i forbindelse med, at jeg er begyndt at træne boksning hos Poul Duvill, og han havde et afbud til et af hans begynderstævner. Jeg havde sgu ikke troet jeg skulle have en boksekamp, så jeg tror det bliver rigtig sjov.
Endeligt er der dansk ADCC trails (submission wrestling) d. 29/11, så nu hvor jeg allerede er i gang tænker jeg "hvorfor ikke også tage denne med?"
Så November bliver lidt hektisk med fire forskellige stævner i fire forskellige discipliner på et par uger. Både boksning og thaiboksning bliver debutkampe og som tidligere nævnt er det 1 1/2 år siden jeg har konkurreret med gi. Selvfølgelig går jeg efter at vinde, men det primære formål er at lære og få erfaring, som jeg kan bruge til at udvikle mit MMA game med.
15/11 BJJ, Stenungsund BJJ open
22/11 Boksning under Fitness.dk
28/11 Muay Thai, CSA fightNight
29/11 Submission Wrestling ADCC
Nu er jeg jo så konkurrencemenneske, så nu hvor jeg var gået i konkurrencemode, kunne jeg ikke nøjes med bare én kamp, så derfor kunne jeg jo lige så godt tage med de andre fra klubben til BJJ turnering i Stenungsund d 15/11, da det jo er 1 1/2 år siden jeg har været til gi-turnering og kunne være sjovt at få prøvet igen.
Da meningen med CSA Fight Night netop var at få arbejdet på mit stående game, kunne jeg ikke lade være med at takke ja til en boksekamp, som jeg blev tilbudt d. 22/11. Det er i forbindelse med, at jeg er begyndt at træne boksning hos Poul Duvill, og han havde et afbud til et af hans begynderstævner. Jeg havde sgu ikke troet jeg skulle have en boksekamp, så jeg tror det bliver rigtig sjov.
Endeligt er der dansk ADCC trails (submission wrestling) d. 29/11, så nu hvor jeg allerede er i gang tænker jeg "hvorfor ikke også tage denne med?"
Så November bliver lidt hektisk med fire forskellige stævner i fire forskellige discipliner på et par uger. Både boksning og thaiboksning bliver debutkampe og som tidligere nævnt er det 1 1/2 år siden jeg har konkurreret med gi. Selvfølgelig går jeg efter at vinde, men det primære formål er at lære og få erfaring, som jeg kan bruge til at udvikle mit MMA game med.
15/11 BJJ, Stenungsund BJJ open
22/11 Boksning under Fitness.dk
28/11 Muay Thai, CSA fightNight
29/11 Submission Wrestling ADCC
torsdag den 30. oktober 2008
Optimering af hook
Jeg har arbejdet på at få et bedre hook.
Intet slår repetition, men der er også et par småting, jeg har analyseret på for at gøre mit hooke bedre og som jeg lavede lidt video på.
Intet slår repetition, men der er også et par småting, jeg har analyseret på for at gøre mit hooke bedre og som jeg lavede lidt video på.
Hvis albuen er lavere end skulderen når jeg slår jabbet, kan jeg ikke stabilisere skulderen så meget, som når albuen er lige så højt som skulderen.
Positionen føles lidt akavet i starten, fordi albuen virkelig skal højt op og det kræver (lidt) kræfter at få den helt der op, men til gengæld får man, ud over et hårdere og hurtigere hook, også en bedre beskyttelse af éns egen kæbe.
Bare ved at ændre på denne detalje har jeg fået mere kraft i mit hook og gjort det lidt hurtigere.
onsdag den 8. oktober 2008
Endnu en streg på bæltet
D. 29 fik jeg min anden streg på mit bælte. Jeg var ret stolt over det. Det er et klap på skulderen og en anderkendelse fra træneren om at man har fremgang i sit game og tekniske kunnen, men ellers var det jo en træning som alle andre.
I hverdagen går jeg ikke op i bælter og streger. Jeg træner for at blive bedre, ikke for at kunne vise et bælte frem, for når det kommer til stykket, er det hvordan jeg klarer mig til kamp og i sparring der betyder noget - og der taber jeg til folk, der er lavere gradueret end mig og vinder over nogle, der er højere gradueret end mig. Det hverken booster eller knækker mit ego, det giver mig blot ting at arbejde på.
Jeg kan huske det betød noget for mig at få mit blå bælte, men der havde jeg jo ikke trænet så længe. Nu ved jeg der kan gå lang tid, før jeg får mit lilla bælte, og jeg kan ikke overskue at skulle holde det som målsætning, når der bare er så mange ting, jeg vil arbejde på her og nu. Så derfor bliver jeg ved med bare at arbejde på at blive bedre, da det er det jeg synes er sjov. Om det så giver streger eller farve på bæltet? - det må ske hvis det sker ... men det er jo altid rart når det sker, så man ved at det arbejde man har lagt i træningen faktisk har hjulpet, og ikke kun har været sjov.
I hverdagen går jeg ikke op i bælter og streger. Jeg træner for at blive bedre, ikke for at kunne vise et bælte frem, for når det kommer til stykket, er det hvordan jeg klarer mig til kamp og i sparring der betyder noget - og der taber jeg til folk, der er lavere gradueret end mig og vinder over nogle, der er højere gradueret end mig. Det hverken booster eller knækker mit ego, det giver mig blot ting at arbejde på.
Jeg kan huske det betød noget for mig at få mit blå bælte, men der havde jeg jo ikke trænet så længe. Nu ved jeg der kan gå lang tid, før jeg får mit lilla bælte, og jeg kan ikke overskue at skulle holde det som målsætning, når der bare er så mange ting, jeg vil arbejde på her og nu. Så derfor bliver jeg ved med bare at arbejde på at blive bedre, da det er det jeg synes er sjov. Om det så giver streger eller farve på bæltet? - det må ske hvis det sker ... men det er jo altid rart når det sker, så man ved at det arbejde man har lagt i træningen faktisk har hjulpet, og ikke kun har været sjov.
søndag den 5. oktober 2008
Så blev det hverdag igen
Først Adrenaline 3, så knæskade og endelig Grapplers Dream 2. Den sidste måned har været ret atypisk og nu hvor den er overstået begynder hverdagen hvad gælder træning.
Tilbage til vægttræning og til boksesparring. Torsdag var første gang i næsten en måned hvor jeg boksede og selvom min form stadig er ret god, kunne jeg hurtigt konstatere, at min bokseform ikke er så god, som den har været. 2 1/2 omgang af 3 min. var hvad jeg kunne holde til.
Formen var jo en negativ ting, men den forbedres heldigvis hurtigt. Af positive ting var at på trods af timingen ikke var hvad den er når jeg er i form, så fungerede mit hook, som jeg har arbejdet på mens jeg var skadet, bedre end forventet - jeg er i gang med et indlæg om det, så det skal der nok komme mere om .
Hverdagen betyder også at der nu skal til at lægges planer. Det er nu der er tid til at åbne op for nye ting til repetuaret, så nu skal hjernen lægges i blød for at finde ud af hvordan de kommende måneder skal gribes an.
Tilbage til vægttræning og til boksesparring. Torsdag var første gang i næsten en måned hvor jeg boksede og selvom min form stadig er ret god, kunne jeg hurtigt konstatere, at min bokseform ikke er så god, som den har været. 2 1/2 omgang af 3 min. var hvad jeg kunne holde til.
Formen var jo en negativ ting, men den forbedres heldigvis hurtigt. Af positive ting var at på trods af timingen ikke var hvad den er når jeg er i form, så fungerede mit hook, som jeg har arbejdet på mens jeg var skadet, bedre end forventet - jeg er i gang med et indlæg om det, så det skal der nok komme mere om .
Hverdagen betyder også at der nu skal til at lægges planer. Det er nu der er tid til at åbne op for nye ting til repetuaret, så nu skal hjernen lægges i blød for at finde ud af hvordan de kommende måneder skal gribes an.
tirsdag den 30. september 2008
Gemmengang af kampene til GD2
1. kamp mod Martin Kawaler (Nordborg fight club)
Det var den første kamp og jeg var sikker på jeg var både mere rutineret og teknisk end min modstander, så for at komme ordentligt i gang var planen at gå meget aggressivt i clinch og få ham til at lave en fejl/åbning. Hurtigt fangede jeg en arm til et armdrag og går efter at få ryggen. De fleste er gode nok til ikke at give ryggen når man armdragger dem, så at skifte til en single-leg i stedet for at baile er en ting jeg har trænet meget og var hvad jeg gjorde. Da han lægger pres på mine skuldre, skifter jeg til en dobbelt-leg og tager ham ned. Med det greb han havde kunne han ikke gøre noget, men fra side control kan det være svært at bryde. Et hurtigt skift til mount gjorde det let at bryde hans greb og begynde at angribe. Jeg forsøgte en hånds guillotine, men havde ikke helt plads. Prøvede at tage en mounted triangle, men han scrambler sig fri. Som planen var fra start ville jeg bare holde tempoet højt og vente på han lavede fejl. Fra scramblet laver han så fejlen og får vent ryggen lidt for meget, så jeg kan tage ryggen og afslutte kampen med en RNC.
2. kamp mod George Damkjer (SFA)
Tilgangen til denne kamp var nogenlunde den samme som forrige. Træk tiden lidt i clinchen for at læse modstanderen og kom tættere på at kunne score point. Jeg havde ikke forventet at han ville trække guard og slet ikke butterfly-guard, så det kom lidt bag på mig. Jeg elsker at komme i butterfly-guard, fordi jeg har en masse høj% pass derfra, så jeg jeg tænkte "cool" da det skete. Desværre er Mandal en "listig satan" ;-), så jeg når kun lige at tænke "cool" før jeg sidder i en triangle, der er for tæt til at komme ud af.
Gode ting:
Jeg blev ikke taget ned og var ikke på ryggen på noget tidspunkt. Nedtagerninger havde jeg 100% (2 af 2)
Dårlige ting:
Jeg tager ikke nok initiativ og følger ikke en strengent gameplan. Så snart jeg lader min modstander få tid til at tænke skal jeg selv til at arbejde, mens jeg kan dominere min modstandere ved at tage initiativ.
På baggrund af Grapplers Dream 2 bliver næste skridt for Projekt Agrressivitet min clinch
2. kamp mod George Damkjer (SFA)
Jeg havde ikke nogen idé om hvad jeg skulle forvente mod George Damkjer, men i den vægtklasse må man jo gå ud fra at folk er stærke, så jeg tænkte jeg ville trække tiden i clinchen, så jeg kunne læse ham lidt og ikke skulle brænde alt for mange kræfter af før der kunne scores point. Han laver et nedtagningsforsøg, hvorfra vi scrambler og han ender med at trække guard. Der er ikke nogen trussel i den guillotine han prøver, så jeg lader ham brænde kræfter af ved at lave lidt gurle lyde. Da han begyndte at blive træt i armene var det let at hive hovedet ud, så jeg kunne begynde at komme fri af hans guard. Det er svært at åbne hans gurad, men da han ikke laver andet end at holde sin guard holder jeg mig aktiv og det ender med han får minus point. Allerede der begynder han at føles træt, så jeg holder mig bare aktiv for ikke at få minus point og venter på han åbner sin guard eller vi bliver rejst op. Da vi bliver rejst op har udset mit mål fra starten hvor vi clinchede. Han tager brede skridt og blotter sit højre ben. Derfor dykker jeg hurtigt ned og rundt til en single-leg på hans højre ben og afslutter kampen på point.
3. kamp mod Claus Madal (SFA)
3. kamp mod Claus Madal (SFA)
Gode ting:
Jeg blev ikke taget ned og var ikke på ryggen på noget tidspunkt. Nedtagerninger havde jeg 100% (2 af 2)
Dårlige ting:
Jeg tager ikke nok initiativ og følger ikke en strengent gameplan. Så snart jeg lader min modstander få tid til at tænke skal jeg selv til at arbejde, mens jeg kan dominere min modstandere ved at tage initiativ.
På baggrund af Grapplers Dream 2 bliver næste skridt for Projekt Agrressivitet min clinch
søndag den 28. september 2008
Bronze til Grapplers Dream 2
I går var der Grapplers Dream 2. i Frederikssund
Jeg stillede op i -96 kg, hvilket var sjovt at prøve, da det er nogle større gutter end jeg er vant til at kæmpe mod til turneringer, men af samme årsag også hårdt.
Mine puljekampe var:
Martin Kawaler (Nordborg fight club) - vundet på RNC
George Damkjer (SFA) - vundet på point
Semifinale:
Claus Mandal (SFA) - Tabt på Triangle
Bronze kamp:
Mads Nielsen (Shooters Copenhagen) - Vundet da Mads desværre var skadet og ikke kæmpede.
Det endte derfor med en 3. plads for mig i -96 kg.
I holdkonkurrencen blev vi nr. 1 med CSA.dk Ninjas
Til sammen tog CSA 3 guld (2 personlige + 1 hold), 1 sølv og 4 bronze - så ikke bare en god dag for mig, men i den grad også en god dag for klubben og holdet.
Som altid lærer man en hel masse af at kæmpe til konkurrencer, og også denne gang har jeg fået en masse med hjem, jeg skal arbejde på, så der skal nok komme nogle indlæg affødt af Grapplers Dream, ligesom mine kampe nok også skal blive lagt op på bloggen.
Jeg stillede op i -96 kg, hvilket var sjovt at prøve, da det er nogle større gutter end jeg er vant til at kæmpe mod til turneringer, men af samme årsag også hårdt.
Mine puljekampe var:
Martin Kawaler (Nordborg fight club) - vundet på RNC
George Damkjer (SFA) - vundet på point
Semifinale:
Claus Mandal (SFA) - Tabt på Triangle
Bronze kamp:
Mads Nielsen (Shooters Copenhagen) - Vundet da Mads desværre var skadet og ikke kæmpede.
Det endte derfor med en 3. plads for mig i -96 kg.
I holdkonkurrencen blev vi nr. 1 med CSA.dk Ninjas
Til sammen tog CSA 3 guld (2 personlige + 1 hold), 1 sølv og 4 bronze - så ikke bare en god dag for mig, men i den grad også en god dag for klubben og holdet.
Som altid lærer man en hel masse af at kæmpe til konkurrencer, og også denne gang har jeg fået en masse med hjem, jeg skal arbejde på, så der skal nok komme nogle indlæg affødt af Grapplers Dream, ligesom mine kampe nok også skal blive lagt op på bloggen.
torsdag den 25. september 2008
Brigde v2.0
En af de ting jeg synes bedst om er når jeg har tid til at nørde teknikker. Virkelig går i detaljer og pille enkelt dele ud for at se hvordan de bidrager til helheden. En af de ting jeg har nørdet med på de steneste er mit bridge, som jeg også har lavet lidt video på.
Mekanismen
Mekanismen er at få fødderne så langt ind mod hoften som muligt, da det giver hoften maksimal lodret bevægelse.
Når fødderne er længere fra hoften bliver hoftebevægelsen mere vandret, hvilket både tager kraft fra bridget, samtidig med at hoften heller ikke kommer så højt op fra gulvet - begge dele der gør det lettere for modstanderen at holde sin position.
Når hoften kommer højt, kommer brystet mere ind over éns skuldre. Dette gør at man lettere kan rulle omkring sin egen akse og derved have en bedre base.
Når hoften er lav bliver man nød til at rulle over sin skulder, hvilket giver en mindre stabil base. Rullet er heller ikke så kraftigt med lav hofte, da det er maven og brystet man skal brug, mens man med en højere hofte, også kan bruge benenes kraft i rullet.
Mekanismen er at få fødderne så langt ind mod hoften som muligt, da det giver hoften maksimal lodret bevægelse.
Når fødderne er længere fra hoften bliver hoftebevægelsen mere vandret, hvilket både tager kraft fra bridget, samtidig med at hoften heller ikke kommer så højt op fra gulvet - begge dele der gør det lettere for modstanderen at holde sin position.
Når hoften kommer højt, kommer brystet mere ind over éns skuldre. Dette gør at man lettere kan rulle omkring sin egen akse og derved have en bedre base.
Når hoften er lav bliver man nød til at rulle over sin skulder, hvilket giver en mindre stabil base. Rullet er heller ikke så kraftigt med lav hofte, da det er maven og brystet man skal brug, mens man med en højere hofte, også kan bruge benenes kraft i rullet.
søndag den 21. september 2008
Cutte vægt
Alle konkurrencer har vægtklasser, men det er ikke altid de samme, ligesom reglerne for indvejning er forskellige. Da det har fordele at være tungere end sin modstander, gælder det om at kende sin krop for at vide, hvilke vægtklasser man kan stille op i.
Op til Adrenaline 3 fungerede min cutting rigtig godt og jeg tænkte, jeg ville dele erfaringerne.
At cutte er at lave et midlertidigt vægttab for at klare grænsen for indvejningen, og vægttabet består primært af væske. Netop væskebalancen er vigtig, for at kunne præstere til den konkurrence det gælder, og da det tager tid at restituere efter at have cuttet, er mængde af hvor mange kilo man kan smide afhængig af hvor lang tid, der er fra indvejning til ens kamp(e).
Når der er indvejning på samme dag, som det er tilfældet ved fx. grapplingturneringer, har man som regel kun et par timer før man skal i kamp. Her kan jeg cutte 2-3 kg, mens jeg, når der er indvejning et døgn før kamp, kan cutte 4-6 kg.
Min cutteprocedure
Cutteproceduren for mig starter ca. 4-5 dage inden konkurrencen. Indholdet af kulhydrat i mine måltider bliver reduceret kraftigt og består primært af grøntsager. Jeg spiser hvad jeg har brug for, for at føle mig tilpas og i stand til at træne, så jeg sulter mig ikke, men propper mig heller ikke. Dette er for at reducere kulhydratdepoterne i kroppen, da kulhydrat binder væske. Salt prøver jeg også at undgå, da det ligeledes binder væske. Mange små måltider i løbet af dagen i stedet for enkelte store, gør at jeg ikke føler lige så stor sult og at mit energiniveau til at træne er bedre.
Samtidig med ændringer i måltiderne sætter jeg mit væskeindtag op til 2-3 måske 4 liter om dagen, udover det jeg drikker i forbindelse med træning. Jeg har hørt forskellige forklaringer, som at det sætter nyrerne i gang, så de får én til at tisse mere end normalt. Selv tro jeg dog mere på at man bare får skyllet salt ud af kroppen, fordi man jo tisser mere end man gør normalt.
Aftenen før indvejningen spiser jeg et lille aftensmåltid, for hvis jeg går sulten i seng, sover jeg dårligt. Jeg drikker et par kopper kaffe eller te, da det er vanddrivende. Herefter hverken spiser eller drikker jeg, før jeg er blevet vejet. Dette giver mig ca. et vægttab på 2-3 kg.
På dagen for indvejningen gør jeg et par forskellige ting, hvis jeg skal cutte meget. Det første er at få bevæget mig. Her kan man enten løbe, cykle eller hvad man nu har lyst til. Jeg kan bedst lide at cykle. Inden jeg starter, tager jeg godt med tøj på (fx. 2 joggingsæt og en hue) og inderst har jeg plastikposer på overkroppen og benene. Så cykler jeg en tur på ca. 45-60 min. i et nogenlunde tempo. Efter de første 15 min. begynder jeg at svede meget, og så gælder det bare at holde tempoet resten af turen. Senere går jeg i sauna. Her tager jeg et plastikkort med, som jeg bruger til at skrabe sveden af. Dette får kroppen til at svede endnu mere, da kroppen bruger sveden som køling.
Efter indvejningen er det vigtigt at spise og drikke rigtigt, da kroppen skal have fyldt de depoter op, som man har haft tømt. Jeg drikker en del væske, men for at kroppen kan optage væsken, skal man også indtage kulhydrat og salt. Lige efter jeg er blevet vejet drikker jeg derfor Revolyt, da det indeholder præcis, hvad man har brug for efter et væsketab. Jeg spiser rosiner og nødder som det første og går så over til frugt bagefter. Jeg er blevet bedre til at kontrollere mit indtag, for de første par gange jeg cuttede meget, fik jeg ondt i maven, fordi jeg proppede mig. Nu spiser jeg lidt mindre ad gangen, men over en længere periode. Det er det samme med væskeindtaget. Kroppen kan kun optage en hvis mængde væske ad gangen, så det hjælper ikke at drikke 4 liter på en time og tro det er det. Jeg drikker min. 3/4 liter pr. time i 4-5 timer når jeg har cuttet meget.
Jeg har ikke lavet kontrolmålinger, men vil skønne min cutting til:
Op til Adrenaline 3 fungerede min cutting rigtig godt og jeg tænkte, jeg ville dele erfaringerne.
At cutte er at lave et midlertidigt vægttab for at klare grænsen for indvejningen, og vægttabet består primært af væske. Netop væskebalancen er vigtig, for at kunne præstere til den konkurrence det gælder, og da det tager tid at restituere efter at have cuttet, er mængde af hvor mange kilo man kan smide afhængig af hvor lang tid, der er fra indvejning til ens kamp(e).
Når der er indvejning på samme dag, som det er tilfældet ved fx. grapplingturneringer, har man som regel kun et par timer før man skal i kamp. Her kan jeg cutte 2-3 kg, mens jeg, når der er indvejning et døgn før kamp, kan cutte 4-6 kg.
Min cutteprocedure
Cutteproceduren for mig starter ca. 4-5 dage inden konkurrencen. Indholdet af kulhydrat i mine måltider bliver reduceret kraftigt og består primært af grøntsager. Jeg spiser hvad jeg har brug for, for at føle mig tilpas og i stand til at træne, så jeg sulter mig ikke, men propper mig heller ikke. Dette er for at reducere kulhydratdepoterne i kroppen, da kulhydrat binder væske. Salt prøver jeg også at undgå, da det ligeledes binder væske. Mange små måltider i løbet af dagen i stedet for enkelte store, gør at jeg ikke føler lige så stor sult og at mit energiniveau til at træne er bedre.
Samtidig med ændringer i måltiderne sætter jeg mit væskeindtag op til 2-3 måske 4 liter om dagen, udover det jeg drikker i forbindelse med træning. Jeg har hørt forskellige forklaringer, som at det sætter nyrerne i gang, så de får én til at tisse mere end normalt. Selv tro jeg dog mere på at man bare får skyllet salt ud af kroppen, fordi man jo tisser mere end man gør normalt.
Aftenen før indvejningen spiser jeg et lille aftensmåltid, for hvis jeg går sulten i seng, sover jeg dårligt. Jeg drikker et par kopper kaffe eller te, da det er vanddrivende. Herefter hverken spiser eller drikker jeg, før jeg er blevet vejet. Dette giver mig ca. et vægttab på 2-3 kg.
På dagen for indvejningen gør jeg et par forskellige ting, hvis jeg skal cutte meget. Det første er at få bevæget mig. Her kan man enten løbe, cykle eller hvad man nu har lyst til. Jeg kan bedst lide at cykle. Inden jeg starter, tager jeg godt med tøj på (fx. 2 joggingsæt og en hue) og inderst har jeg plastikposer på overkroppen og benene. Så cykler jeg en tur på ca. 45-60 min. i et nogenlunde tempo. Efter de første 15 min. begynder jeg at svede meget, og så gælder det bare at holde tempoet resten af turen. Senere går jeg i sauna. Her tager jeg et plastikkort med, som jeg bruger til at skrabe sveden af. Dette får kroppen til at svede endnu mere, da kroppen bruger sveden som køling.
Efter indvejningen er det vigtigt at spise og drikke rigtigt, da kroppen skal have fyldt de depoter op, som man har haft tømt. Jeg drikker en del væske, men for at kroppen kan optage væsken, skal man også indtage kulhydrat og salt. Lige efter jeg er blevet vejet drikker jeg derfor Revolyt, da det indeholder præcis, hvad man har brug for efter et væsketab. Jeg spiser rosiner og nødder som det første og går så over til frugt bagefter. Jeg er blevet bedre til at kontrollere mit indtag, for de første par gange jeg cuttede meget, fik jeg ondt i maven, fordi jeg proppede mig. Nu spiser jeg lidt mindre ad gangen, men over en længere periode. Det er det samme med væskeindtaget. Kroppen kan kun optage en hvis mængde væske ad gangen, så det hjælper ikke at drikke 4 liter på en time og tro det er det. Jeg drikker min. 3/4 liter pr. time i 4-5 timer når jeg har cuttet meget.
Jeg har ikke lavet kontrolmålinger, men vil skønne min cutting til:
- Ca. 1 kg. på let aftensmad og ikke at spise morgenmad (1 potion müsli med mælk + 1 banan er ca. 500g)
- Ca. 1 kg. på ikke at drikke vand (naturlig fordampning)
- Ca. 3/4 kg. på at tisse (natten før indvejning er jeg nok oppe og tisse 3 gange pga. kaffe/the)
- Ca. 1 1/2 kg. på at cykle
- Ca. 3/4 kg. på at være i sauna
Grappling league - Grapplers Dream 2
Lørdag d. 27 afholdes Grapplers Dream 2 i Frederikssund.
Da mit knæ jo har været lidt ømt, har jeg ikke kunne træne så meget de sidste par uger, så jeg tænkte jeg ville tilmelde mig -96kg klassen, da der ikke var så mange deltagere, og konkurrencen dermed ikke er så hård som i -86kg. På den måde kunne jeg tage point til holdet uden at skulle belaste knæet så meget, og samtidig behøvede jeg så heller ikke cutte vægt.
Det viser sig nu, at en del har tilmeldt sig -96kg i sidste øjeblik, så klassen er gået hen og blevet ret god. Endvidere vejede jeg 87 kg. torsdag, så jeg ligger næsten naturligt i -86 kg. Så fra at være en "hygge dag", er jeg blevet den lille dreng i klassen ... ha ha, så meget for at prøve være lidt strategisk.
Heldigvis har knæet det ret godt, så jeg skal nok kunne give de store drenge modstand. Hvor langt jeg kommer er ikke godt at vide, men det vigtigste er at samle point til holdet. CSA stille denne gang med to hold: Pirates og Ninjas. Jeg er på Ninjas, så Ninjas FTW!!
Med i alt 28 kæmpere fra CSA er der udsigt til en super dag, med masser af action og lige så meget sjov og ballade.
Da mit knæ jo har været lidt ømt, har jeg ikke kunne træne så meget de sidste par uger, så jeg tænkte jeg ville tilmelde mig -96kg klassen, da der ikke var så mange deltagere, og konkurrencen dermed ikke er så hård som i -86kg. På den måde kunne jeg tage point til holdet uden at skulle belaste knæet så meget, og samtidig behøvede jeg så heller ikke cutte vægt.
Det viser sig nu, at en del har tilmeldt sig -96kg i sidste øjeblik, så klassen er gået hen og blevet ret god. Endvidere vejede jeg 87 kg. torsdag, så jeg ligger næsten naturligt i -86 kg. Så fra at være en "hygge dag", er jeg blevet den lille dreng i klassen ... ha ha, så meget for at prøve være lidt strategisk.
Heldigvis har knæet det ret godt, så jeg skal nok kunne give de store drenge modstand. Hvor langt jeg kommer er ikke godt at vide, men det vigtigste er at samle point til holdet. CSA stille denne gang med to hold: Pirates og Ninjas. Jeg er på Ninjas, så Ninjas FTW!!
Med i alt 28 kæmpere fra CSA er der udsigt til en super dag, med masser af action og lige så meget sjov og ballade.
fredag den 19. september 2008
Passion og dedikation
Ja det sker jo at kroppen går lidt i stykker - faktisk sker det tit, men med 8 træningspas om ugen med de gutter jeg sparer med, er det egentlig så mærkeligt at der sker små-skader - heldigvis er det sjældent værre end min fysioterapeut kan fixe mig igen.
Så hvorfor gør jeg det? Fordi jeg elsker det. Selvom jeg ender med at hade træningerne de sidste par uger op til kamp, går der ikke mere end 2-3 dage efter kampen før jeg er til træning igen. Til kampen ved Adrenaline 3 fik jeg i slutningen af 2. runde strukket ledbåndet på indersiden af mit ene knæ. Diagnose: pause i ca. 3 uger. Jeg kan bare ikke ligge stille. Der er så mange ting jeg vil arbejde på, som kører rundt i hovedet på mig og ikke giver mig ro før de er blevet afprøvet.
Jeg ved godt kroppen har brug for ro til at heale, men som det er nu med knæet er der jo stadig mange ting jeg kan: Bokse på sandsæk, pull-ups etc. Jeg vil blive bedre og der er altid noget man kan arbejde på - også selvom man har skader.
Man kan ikke vinde kampe med undskyldninger, så man kan heller ikke blive bedre med undskyldninger.
Så hvorfor gør jeg det? Fordi jeg elsker det. Selvom jeg ender med at hade træningerne de sidste par uger op til kamp, går der ikke mere end 2-3 dage efter kampen før jeg er til træning igen. Til kampen ved Adrenaline 3 fik jeg i slutningen af 2. runde strukket ledbåndet på indersiden af mit ene knæ. Diagnose: pause i ca. 3 uger. Jeg kan bare ikke ligge stille. Der er så mange ting jeg vil arbejde på, som kører rundt i hovedet på mig og ikke giver mig ro før de er blevet afprøvet.
Jeg ved godt kroppen har brug for ro til at heale, men som det er nu med knæet er der jo stadig mange ting jeg kan: Bokse på sandsæk, pull-ups etc. Jeg vil blive bedre og der er altid noget man kan arbejde på - også selvom man har skader.
Man kan ikke vinde kampe med undskyldninger, så man kan heller ikke blive bedre med undskyldninger.
søndag den 14. september 2008
Hvor sidder aggressiviteten? (Projekt aggressivitet)
Efter kampen til Adrenaline 3 er det tid til reflektion og en af de ting jeg synes rammende for kampen, var at jeg ikke var så aggressiv, som jeg gerne ville være.
Dette diskuterede jeg med Graugart forleden, og han havde en ret god tilgang til det. Aggressivitet består ikke i at kunne "gå amok", men at kunne vedholde sit angreb på sin modstander.
Så hvad skal der så til for at kune være aggressiv?
Graugart pointerede overblik - at man hele tiden ved, hvad der sker, og hvad ens muligheder er. Min tilføjelse var en bred vifte af teknikker (relativ bred), så man ikke behøver at "resette", men kan gå videre til en ny teknik, samt at der ikke er en afstand, man ikke kan arbejde fra.
Ind til nu har jeg i projekt aggressivitet fokuseret på mit bottom game, uden at ha' tænkt videre over mekanismerne i det. Det jeg har gjort i mit bottom game, er at arbejde for at escape, så snart jeg lå nederst. Hver gang jeg kom i en situation, hvor jeg ikke kom fri (og dem har der været en del af), gik jeg tilbage til situationen med et par sparringspartnere og/eller træner, for at se hvad jeg kunne gøre anderledes. Nogen gange manglede jeg en hel teknik fra den pågældende position, mens jeg andre gange bare skulle finpudse teknikker, jeg allerede kendte.
Det jeg reelt gjorde, var at presse mig selv til at lave fejl. Når man ikke kan vente på at modstanderen laver fejl, eller situationen hvor man er god kommer, bliver det tydeligt hvor man har huller, og når man noterer sig disse, kan man lappe dem. Som jeg har skrevet i tidligere indlæg er det hårdt fysisk, men set i bakspejlet er det også mentalt hårdt, for det er netop at sætte sig selv i situationer hvor man er dårlig, og det kræver en del at holde motivationen, når til tider 90% af alt man forsøger ikke virker.
For at træne aggressivitet kræver det også gode sparringpartnere. Nogen der kan give god modstand, for hvis man er dem overlegne bliver det bare de samme 2-3 teknikker man kører om og om igen - den dag man så får modstand indser man hvor mange huller man faktisk har. Det kræver dog også at ens sparringspartnere ikke har større egoer, end at de ikke skal vinde for enhver pris til træning, men tillader at man begår fejl, uden absolut at skulle prøve at afslutte én hver gang. Specielt i boksning er det nødvendigt, at man kan lave fejl uden at bliver KO'et til træning, ellers bliver hovedfokus at beskytte sig frem for at blive aggressiv.
Der kommer med garanti mere omkring dette, da jeg mener træningsmentalitet, er noget af det vigtigste for at nå langt.
Dette diskuterede jeg med Graugart forleden, og han havde en ret god tilgang til det. Aggressivitet består ikke i at kunne "gå amok", men at kunne vedholde sit angreb på sin modstander.
Så hvad skal der så til for at kune være aggressiv?
Graugart pointerede overblik - at man hele tiden ved, hvad der sker, og hvad ens muligheder er. Min tilføjelse var en bred vifte af teknikker (relativ bred), så man ikke behøver at "resette", men kan gå videre til en ny teknik, samt at der ikke er en afstand, man ikke kan arbejde fra.
Ind til nu har jeg i projekt aggressivitet fokuseret på mit bottom game, uden at ha' tænkt videre over mekanismerne i det. Det jeg har gjort i mit bottom game, er at arbejde for at escape, så snart jeg lå nederst. Hver gang jeg kom i en situation, hvor jeg ikke kom fri (og dem har der været en del af), gik jeg tilbage til situationen med et par sparringspartnere og/eller træner, for at se hvad jeg kunne gøre anderledes. Nogen gange manglede jeg en hel teknik fra den pågældende position, mens jeg andre gange bare skulle finpudse teknikker, jeg allerede kendte.
Det jeg reelt gjorde, var at presse mig selv til at lave fejl. Når man ikke kan vente på at modstanderen laver fejl, eller situationen hvor man er god kommer, bliver det tydeligt hvor man har huller, og når man noterer sig disse, kan man lappe dem. Som jeg har skrevet i tidligere indlæg er det hårdt fysisk, men set i bakspejlet er det også mentalt hårdt, for det er netop at sætte sig selv i situationer hvor man er dårlig, og det kræver en del at holde motivationen, når til tider 90% af alt man forsøger ikke virker.
For at træne aggressivitet kræver det også gode sparringpartnere. Nogen der kan give god modstand, for hvis man er dem overlegne bliver det bare de samme 2-3 teknikker man kører om og om igen - den dag man så får modstand indser man hvor mange huller man faktisk har. Det kræver dog også at ens sparringspartnere ikke har større egoer, end at de ikke skal vinde for enhver pris til træning, men tillader at man begår fejl, uden absolut at skulle prøve at afslutte én hver gang. Specielt i boksning er det nødvendigt, at man kan lave fejl uden at bliver KO'et til træning, ellers bliver hovedfokus at beskytte sig frem for at blive aggressiv.
Der kommer med garanti mere omkring dette, da jeg mener træningsmentalitet, er noget af det vigtigste for at nå langt.
tirsdag den 9. september 2008
Adrenaline 3 i korte træk
Jeg var godt forberedt til min kamp til Adrenaline 3 showet og kampen gik godt, dog en noget kontroversiel dom i mine øjne, da to dommere havde den uafgjort og en havde Gosham som vinder.
En ting jeg kunne mærke i kampen, var at mit knock out nederlag til Christian Numme stadig sad i kroppen. Vi havde talt det igennem inden kampen og til træning, og jeg frøs da heller ikke som sådan, men var knap så aggressiv og flydende i min boksning, som jeg ellers er ... nå ja, inderst inde havde jeg jo heller ikke regnet med andet, og efter 1 runde var jeg nogenlunde tilbage. Pointen er blot at hvad end man gør, kræver det noget ring-tid før en knock out er helt ude af kroppen.
På gulvet fungerede mit game til gengæld ret godt. Jeg følte mig på intet tidspunkt presset. De gange jeg var nederst escapede jeg uden problemer og uden at tage skade og så snart jeg var øverst leverede jeg slag og holdt min position.
Det var aldrig planen at skulle clinche, men en del af kampen endte i clinch. Her fungerede mine knæ fint, mens jeg synes min positionering var for statisk. Dette er noget der skal arbejdes på og som der helt sikkert kommer nogle indlæg om.
Der er meget der skal arbejdes videre med. Det samt en del af de ting der blev arbejdet på op til kampen skal nok komme ud på bloggen løbende.
En ting jeg kunne mærke i kampen, var at mit knock out nederlag til Christian Numme stadig sad i kroppen. Vi havde talt det igennem inden kampen og til træning, og jeg frøs da heller ikke som sådan, men var knap så aggressiv og flydende i min boksning, som jeg ellers er ... nå ja, inderst inde havde jeg jo heller ikke regnet med andet, og efter 1 runde var jeg nogenlunde tilbage. Pointen er blot at hvad end man gør, kræver det noget ring-tid før en knock out er helt ude af kroppen.
På gulvet fungerede mit game til gengæld ret godt. Jeg følte mig på intet tidspunkt presset. De gange jeg var nederst escapede jeg uden problemer og uden at tage skade og så snart jeg var øverst leverede jeg slag og holdt min position.
Det var aldrig planen at skulle clinche, men en del af kampen endte i clinch. Her fungerede mine knæ fint, mens jeg synes min positionering var for statisk. Dette er noget der skal arbejdes på og som der helt sikkert kommer nogle indlæg om.
Der er meget der skal arbejdes videre med. Det samt en del af de ting der blev arbejdet på op til kampen skal nok komme ud på bloggen løbende.
tirsdag den 19. august 2008
Aktivitet fra bottom (Projekt Aggressivitet)
Jeg har kørt Projekt Aggressivitet i godt en måned nu, med fokus på mit bottom game og der er sket fremskridt.
Det punkt jeg kan mærke den største forskel på er antallet af submisionsforsøg på mig er blevet væsentlig færre. Jeg får også vendt fra bottom til top position mere end jeg gjorde før, men ikke så meget og så hurtigt, som jeg håber på jeg kommer til.
Half guard er klart der jeg har mest succes fra bottom. Det er blevet meget sjældent nogen formår at passere og ofte jeg får vendt positionen eller scramblet. Også side control klarer jeg godt, men det er dog noget hårdere.
Der er ingen tvivl om at det har forbedret mit game at være mere aggressiv, men det er til gengæld også noget det kræver god fysik.
Nu hvor det aggressive er blevet en fast del af mit bottomgame, er det på tide at gå videre med projektet og selvom jeg er sikker på det bliver endnu hårdere end bottom, skal næste skridt i projektet være aggresivitet i mit stående game (Boksning og clinch)
Det punkt jeg kan mærke den største forskel på er antallet af submisionsforsøg på mig er blevet væsentlig færre. Jeg får også vendt fra bottom til top position mere end jeg gjorde før, men ikke så meget og så hurtigt, som jeg håber på jeg kommer til.
Half guard er klart der jeg har mest succes fra bottom. Det er blevet meget sjældent nogen formår at passere og ofte jeg får vendt positionen eller scramblet. Også side control klarer jeg godt, men det er dog noget hårdere.
Der er ingen tvivl om at det har forbedret mit game at være mere aggressiv, men det er til gengæld også noget det kræver god fysik.
Nu hvor det aggressive er blevet en fast del af mit bottomgame, er det på tide at gå videre med projektet og selvom jeg er sikker på det bliver endnu hårdere end bottom, skal næste skridt i projektet være aggresivitet i mit stående game (Boksning og clinch)
lørdag den 2. august 2008
Kosttilsud
Nu hvor jeg træner op til Adrenaline 3, har intensiteten i træningen fået et par hak op ad, hvilket betyder ekstra pres på kroppen. Jeg spiser i forvejen rimelig sundt, men sund kost gør det desværre ikke alene, så i dette træningsforløb har jeg også taget div. kosttilskud og gjort det systematisk.
Op til Adrenaline 2 spiste jeg alm. multivitamin og fiskolie. Jeg lagde denne gang ud med også at spise proteinshakes og kreatin efter hver træning og efter et tip fra Dennis Bømler Frisch, er jeg også begyndt at spise ekstra magnesium og zink.
Op til Adrenaline 2 spiste jeg alm. multivitamin og fiskolie. Jeg lagde denne gang ud med også at spise proteinshakes og kreatin efter hver træning og efter et tip fra Dennis Bømler Frisch, er jeg også begyndt at spise ekstra magnesium og zink.
Til forskel fra træningen op til Adrenaline 2, har jeg denne gang ikke haft muskelømheder. De eneste gange jeg har haft muskelømheder er de gange jeg har glemt at tage mine kosttilskud. Ikke blot fysisk betyder det at jeg kan træne mere intenst, men også mentalt betyder det en masse da jeg hver morgen føler mig klar til at træne.
Forberedelserne til Adrenaline 3 går rigtig godt :-)
tirsdag den 8. juli 2008
Projekt aggressivitet
Jeg har startet et projekt "projekt aggressivitet", som går ud på at blive mere initiativrig i mit game uanset position. Projektet er egentlig en gammel ide, som jeg bare har syltet af flere årsager, men som jeg nu endelig har sat i søen.
Målet med projektet er at få en mere aggressiv stil, der af navnet :-), da dette har flere fordele.
1. Så længe man angriber, holder man modstanderens angrebsfrekvens nede.
2. Man kan ikke regne med at modstanderen vil tage initiativet og blot lukrere på kontra.
3. Hvis ikke man stresser modstanderen er muligheden for han laver fejl væsentlig lavere.
Målet er at blive mere aggressiv i alle positioner, men for ikke at det bliver alt for forvirrende vil jeg tage det lidt ad gangen og der hvor jeg har mest brug for det er i mit bottom game (også inspireret af Chuck Liddell og Martin Kampmann seminarene), så fra i dag af vil jeg tvinge mig selv til at være mere aggressiv, når jeg ligger nederst.
Målet med projektet er at få en mere aggressiv stil, der af navnet :-), da dette har flere fordele.
1. Så længe man angriber, holder man modstanderens angrebsfrekvens nede.
2. Man kan ikke regne med at modstanderen vil tage initiativet og blot lukrere på kontra.
3. Hvis ikke man stresser modstanderen er muligheden for han laver fejl væsentlig lavere.
Målet er at blive mere aggressiv i alle positioner, men for ikke at det bliver alt for forvirrende vil jeg tage det lidt ad gangen og der hvor jeg har mest brug for det er i mit bottom game (også inspireret af Chuck Liddell og Martin Kampmann seminarene), så fra i dag af vil jeg tvinge mig selv til at være mere aggressiv, når jeg ligger nederst.
fredag den 4. juli 2008
Martin Kampmann seminar
Var til seminar med Martin Kampmann sidste mandag
Udover nogle cool teknikker gav han en god reminder "Rejs dig op fra bottom".
Moralen er at til forskel fra Jiu Jitsu er der slag med i MMA og at ligge nederst og fiske efter submissions kan være en yderst hårdhændet affære. Der er intet forkert i at tage en submission fra bunden, men så skal det være fordi chancen byder sig og ikke fordi man har sat det op. 1 prioritet er altid at komme op at stå - sweeps og submissions tager man så blot hvis chancen byder sig. Så snart man er nederst er der kun en ting der gælder - at komme op igen
Udover nogle cool teknikker gav han en god reminder "Rejs dig op fra bottom".
Moralen er at til forskel fra Jiu Jitsu er der slag med i MMA og at ligge nederst og fiske efter submissions kan være en yderst hårdhændet affære. Der er intet forkert i at tage en submission fra bunden, men så skal det være fordi chancen byder sig og ikke fordi man har sat det op. 1 prioritet er altid at komme op at stå - sweeps og submissions tager man så blot hvis chancen byder sig. Så snart man er nederst er der kun en ting der gælder - at komme op igen
onsdag den 2. juli 2008
Lazy man's takedown
En ting fra Chuck Liddell seminaret var Lazy man's takedown. Nedtagningen er rimelig simpel og er let at lave transitions fra. Det er egenligt bare et "bull run", men når der kommer slag på gør det, det lettere at sætte den op, plus at der er mulighed for at sætte slag op, hvis modstanderen forsvare den.
Setuppet er fra et jab. Enten slår man det bevidst på siden af modstanderens hovede ellers også slipper modstanderens jabbet. Resultatet er at min venstre hånd ender så jeg kan poste på den venstre side af Lasses hals.
Jeg fortsætter fremdriften og fanger Lasses venstre ben. Herfra er der forskellig mulighedder for mig.
1.
Jeg kan fortsætte mit "bull run" og færdiggøre nedtagningen
2.
Hvis Lasse stritter for meget i mod, til jeg kan drive ind i ham og færdiggøre nedtagningen, kan jeg slippe hans ben og følge op med et kryds eller en kort højre. Presset på Lasses hovede betyder han skal læne sig kraftigt ind mod mig for at forsvare nedtagningen. Når jeg slipper mit pres, drejer han automatisk lige ind i mit slag. Det er derfor det er vigtigt jeg poster min arm på den venstre side af hans hovede, for at få denne effekt.
3.
Der flere forskellige ting, som jeg ikke har afprøvet endnu, men som virker mulige her fra. Fx. at drive frem uden at tage ham ned, men slippe benet og følge op med et spark, mens han er i ubalance.
Hvis han forsvare denne nedtagning godt, burde man også kunne slippe benet for at shoote direkte for en double leg.
Hvis nogen har flere ideer modtages de meget gerne og jeg skal nok også selv poste hvis jeg finder flere.
Setuppet er fra et jab. Enten slår man det bevidst på siden af modstanderens hovede ellers også slipper modstanderens jabbet. Resultatet er at min venstre hånd ender så jeg kan poste på den venstre side af Lasses hals.
Jeg fortsætter fremdriften og fanger Lasses venstre ben. Herfra er der forskellig mulighedder for mig.
1.
Jeg kan fortsætte mit "bull run" og færdiggøre nedtagningen
2.
Hvis Lasse stritter for meget i mod, til jeg kan drive ind i ham og færdiggøre nedtagningen, kan jeg slippe hans ben og følge op med et kryds eller en kort højre. Presset på Lasses hovede betyder han skal læne sig kraftigt ind mod mig for at forsvare nedtagningen. Når jeg slipper mit pres, drejer han automatisk lige ind i mit slag. Det er derfor det er vigtigt jeg poster min arm på den venstre side af hans hovede, for at få denne effekt.
3.
Der flere forskellige ting, som jeg ikke har afprøvet endnu, men som virker mulige her fra. Fx. at drive frem uden at tage ham ned, men slippe benet og følge op med et spark, mens han er i ubalance.
Hvis han forsvare denne nedtagning godt, burde man også kunne slippe benet for at shoote direkte for en double leg.
Hvis nogen har flere ideer modtages de meget gerne og jeg skal nok også selv poste hvis jeg finder flere.
fredag den 27. juni 2008
Gode rul - små detaljer
I lørdags opdagede jeg en lille fejl i min brydning. Jeg står for meget fremoverbøjet i min basis stand. Egentlig viste jeg jo godt jeg ikke skulle stå sådan, men havde bare ikke lagt mærke til jeg gjorde. Det irriterede mig bare, at jeg ofte blev fanget i neck ties, snap downs, guillotiner, samt at blive sprawlet i gulvet når jeg shootede.
Selv om det nok ser rimelig ens ud på kropsholdningen, er det ikke så meget ryggen jeg retter op, som det er hoften jeg skyder frem. Blot ved at gøre dette er min brydning blevet bedre og jeg kan mærke at jeg har en mere solid stand på denne måde og er stadig lige så bevægelig.
Min triangle er også blevet pudset lidt af, da den har været negligeret i et stykke tid
Hudløst ærligt så har jeg bare været for doven, når jeg har prøvet at triangle. Det gør det væsentligt sværere at sætte en triangle ind, når man ligger flat på ryggen. En af øvelserne i min motoriktræning er netop at rulle helt op på skuldrene og triangle. Dette lukker afstanden mellem min hofte og min modstanders hals - netop det der skal til for at choke.
Hvor min fokus tidligere har været at få min modstanders hoved og skuldre ned til mig, fordi jeg ville ligge på ryggen, er min fokus nu på at skyde min hofte op til modstanderens hovede. Dette gør triangleangrebet hurtigere og tættere ... mere at arbejde på :-)
Selv om det nok ser rimelig ens ud på kropsholdningen, er det ikke så meget ryggen jeg retter op, som det er hoften jeg skyder frem. Blot ved at gøre dette er min brydning blevet bedre og jeg kan mærke at jeg har en mere solid stand på denne måde og er stadig lige så bevægelig.
Min triangle er også blevet pudset lidt af, da den har været negligeret i et stykke tid
Hudløst ærligt så har jeg bare været for doven, når jeg har prøvet at triangle. Det gør det væsentligt sværere at sætte en triangle ind, når man ligger flat på ryggen. En af øvelserne i min motoriktræning er netop at rulle helt op på skuldrene og triangle. Dette lukker afstanden mellem min hofte og min modstanders hals - netop det der skal til for at choke.
Hvor min fokus tidligere har været at få min modstanders hoved og skuldre ned til mig, fordi jeg ville ligge på ryggen, er min fokus nu på at skyde min hofte op til modstanderens hovede. Dette gør triangleangrebet hurtigere og tættere ... mere at arbejde på :-)
onsdag den 25. juni 2008
Commitment på højre kryds
Mit jab har været godt i noget tid, men jeg har ikke kunne følge ordentlig op med mit kryds. Krydset er ok hvis jeg slår det alene, men at slå det 100%, som opfølgning på jabbet, kræver noget mere arbejde.
Når jeg slår jabbet, strækker jeg helt ud i skulderen for at få maksimal rækkevidde, hvilket virker rigtig godt.
Det jeg arbejder på er at få trukket min venstre hånd tilbage til kæben, for at beskytte mig mod kontra slag. Jeg har nemlig en tendens til at lade venstrehånden falde lidt ned og bruge head movement til at undgå kontra slag.
Den anden ting jeg arbejder på er at strække i skulderen på samme måde, som når jeg jabber. I modsætning til jabbet, hvor jeg har skulderen fremme pga. af min udgangsstilling, skal jeg når jeg krydser vride i overkroppen for at få min venstre skulder tilbage og højre skulder.
Den sidste ting er at committe til at slå krydset efter jabbet. Jeg synes det pt. er svært at committe, da man jo er blottet i tiden mellem jabbet og krydset. Dette ved jeg ikke vil ændre sig, men ved at få venstrehånden til kæben, beskytter jeg mig selv, at strække skulderen giver mig bedre rækkevidde og mindsker risikoen for at modstanderen rammer og endeligt mindsker det at committe, den tid jeg er blottet. Det værste er at tvivle eller fortryde halvvejs, da dette er det tidspunkt man er mest blottet, så commitment er det jeg skal arbejde mest med, da dette kan kompensere for teknikken indtil denne kommer helt på plads.
Når jeg slår jabbet, strækker jeg helt ud i skulderen for at få maksimal rækkevidde, hvilket virker rigtig godt.
Det jeg arbejder på er at få trukket min venstre hånd tilbage til kæben, for at beskytte mig mod kontra slag. Jeg har nemlig en tendens til at lade venstrehånden falde lidt ned og bruge head movement til at undgå kontra slag.
Den anden ting jeg arbejder på er at strække i skulderen på samme måde, som når jeg jabber. I modsætning til jabbet, hvor jeg har skulderen fremme pga. af min udgangsstilling, skal jeg når jeg krydser vride i overkroppen for at få min venstre skulder tilbage og højre skulder.
Den sidste ting er at committe til at slå krydset efter jabbet. Jeg synes det pt. er svært at committe, da man jo er blottet i tiden mellem jabbet og krydset. Dette ved jeg ikke vil ændre sig, men ved at få venstrehånden til kæben, beskytter jeg mig selv, at strække skulderen giver mig bedre rækkevidde og mindsker risikoen for at modstanderen rammer og endeligt mindsker det at committe, den tid jeg er blottet. Det værste er at tvivle eller fortryde halvvejs, da dette er det tidspunkt man er mest blottet, så commitment er det jeg skal arbejde mest med, da dette kan kompensere for teknikken indtil denne kommer helt på plads.
fredag den 20. juni 2008
Spejlvendt kort højre
På seminaret med Chuck Liddell viste han en "kort højre", som han ofte bruger mod south paw modstandere. Slaget er rigtig godt, men der er jo ikke så mange south paw modstandere, så jeg tænkte om ikke man også kunne lave det mod alm. stående modstandere, hvis man altså bare gjorde det spejlvendt. Første gang jeg prøvede det til sparring virkede det, så det kan man altså.
Jeg står med Lasse, som har alm. stand.
I stedet for at flytte min forreste fod, som jeg normalt ville gøre, tager jeg et skridt med min bagerste fod. Slaget kommer i selve skridtet, så det bliver med hele kroppen, og ved at sætte min fod på ydersiden af Lasses, kommer jeg væk fra hans hårde højre hånd.
Her fra drejer jeg blot min hofte ind mod Lasse, hvorved jeg genvinder min alm. stand uden at skulle tage nogen ekstra skridt.
Jeg har også fået skabt en vinkel på Lasse, og kan fx. bruge denne til at slå min højre hånd.
Dette slag/kombination har jeg forventninger til at virke godt mod modstandere, der tilhøre Tyre kategorien.
Jeg står med Lasse, som har alm. stand.
I stedet for at flytte min forreste fod, som jeg normalt ville gøre, tager jeg et skridt med min bagerste fod. Slaget kommer i selve skridtet, så det bliver med hele kroppen, og ved at sætte min fod på ydersiden af Lasses, kommer jeg væk fra hans hårde højre hånd.
Her fra drejer jeg blot min hofte ind mod Lasse, hvorved jeg genvinder min alm. stand uden at skulle tage nogen ekstra skridt.
Jeg har også fået skabt en vinkel på Lasse, og kan fx. bruge denne til at slå min højre hånd.
Dette slag/kombination har jeg forventninger til at virke godt mod modstandere, der tilhøre Tyre kategorien.
Abonner på:
Opslag (Atom)
Opslag
