Gode rul - små detaljer

I lørdags opdagede jeg en lille fejl i min brydning. Jeg står for meget fremoverbøjet i min basis stand. Egentlig viste jeg jo godt jeg ikke skulle stå sådan, men havde bare ikke lagt mærke til jeg gjorde. Det irriterede mig bare, at jeg ofte blev fanget i neck ties, snap downs, guillotiner, samt at blive sprawlet i gulvet når jeg shootede.


Selv om det nok ser rimelig ens ud på kropsholdningen, er det ikke så meget ryggen jeg retter op, som det er hoften jeg skyder frem. Blot ved at gøre dette er min brydning blevet bedre og jeg kan mærke at jeg har en mere solid stand på denne måde og er stadig lige så bevægelig.


Min triangle er også blevet pudset lidt af, da den har været negligeret i et stykke tid


Hudløst ærligt så har jeg bare været for doven, når jeg har prøvet at triangle. Det gør det væsentligt sværere at sætte en triangle ind, når man ligger flat på ryggen. En af øvelserne i min motoriktræning er netop at rulle helt op på skuldrene og triangle. Dette lukker afstanden mellem min hofte og min modstanders hals - netop det der skal til for at choke.

Hvor min fokus tidligere har været at få min modstanders hoved og skuldre ned til mig, fordi jeg ville ligge på ryggen, er min fokus nu på at skyde min hofte op til modstanderens hovede. Dette gør triangleangrebet hurtigere og tættere ... mere at arbejde på :-)

Commitment på højre kryds

Mit jab har været godt i noget tid, men jeg har ikke kunne følge ordentlig op med mit kryds. Krydset er ok hvis jeg slår det alene, men at slå det 100%, som opfølgning på jabbet, kræver noget mere arbejde.

Når jeg slår jabbet, strækker jeg helt ud i skulderen for at få maksimal rækkevidde, hvilket virker rigtig godt.


Det jeg arbejder på er at få trukket min venstre hånd tilbage til kæben, for at beskytte mig mod kontra slag. Jeg har nemlig en tendens til at lade venstrehånden falde lidt ned og bruge head movement til at undgå kontra slag.


Den anden ting jeg arbejder på er at strække i skulderen på samme måde, som når jeg jabber. I modsætning til jabbet, hvor jeg har skulderen fremme pga. af min udgangsstilling, skal jeg når jeg krydser vride i overkroppen for at få min venstre skulder tilbage og højre skulder.


Den sidste ting er at committe til at slå krydset efter jabbet. Jeg synes det pt. er svært at committe, da man jo er blottet i tiden mellem jabbet og krydset. Dette ved jeg ikke vil ændre sig, men ved at få venstrehånden til kæben, beskytter jeg mig selv, at strække skulderen giver mig bedre rækkevidde og mindsker risikoen for at modstanderen rammer og endeligt mindsker det at committe, den tid jeg er blottet. Det værste er at tvivle eller fortryde halvvejs, da dette er det tidspunkt man er mest blottet, så commitment er det jeg skal arbejde mest med, da dette kan kompensere for teknikken indtil denne kommer helt på plads.

Spejlvendt kort højre

På seminaret med Chuck Liddell viste han en "kort højre", som han ofte bruger mod south paw modstandere. Slaget er rigtig godt, men der er jo ikke så mange south paw modstandere, så jeg tænkte om ikke man også kunne lave det mod alm. stående modstandere, hvis man altså bare gjorde det spejlvendt. Første gang jeg prøvede det til sparring virkede det, så det kan man altså.

Jeg står med Lasse, som har alm. stand.


I stedet for at flytte min forreste fod, som jeg normalt ville gøre, tager jeg et skridt med min bagerste fod. Slaget kommer i selve skridtet, så det bliver med hele kroppen, og ved at sætte min fod på ydersiden af Lasses, kommer jeg væk fra hans hårde højre hånd.


Her fra drejer jeg blot min hofte ind mod Lasse, hvorved jeg genvinder min alm. stand uden at skulle tage nogen ekstra skridt.


Jeg har også fået skabt en vinkel på Lasse, og kan fx. bruge denne til at slå min højre hånd.


Dette slag/kombination har jeg forventninger til at virke godt mod modstandere, der tilhøre Tyre kategorien.

Bevægelse

Jeg vil gerne have et flydende game i mit Jiu Jitsu og min filosofi er at jo bedre min motorik er jo lettere bliver det at vinde scrambles og køre et mere impulsivt, og dermed flydende game.

Som motoriktræning kører jeg to serier af nogle basisbevægelser. Hver serie er på 5 øvelser og hver øvelse kører jeg i 1 - 1 1/2 min. Disse serier fungere også fint som opvarmning og jeg forsøger at kører dem min. 2 gange om ugen.

... P.S Colombo kunne ikke lade være med at kommenterer på videoen, så det må man tage med.

Serie 1

Serie 2

Kontra på armpit push sweep

Jeg bliver med jævne mellemrum fanget i et armpit push sweep når jeg ikke får kontrolleret min modstanders overkrop, når jeg passerer hans guard. Jeg har forsøgt mig med forskellige ting, dog med begrænset succes.

Da jeg så pludselig så en lave en kontra der virkede, kunne jeg ikke lade være med at være overrasket over hvor simpelt det er.

Jeg er i gang med at passere Lasses guard, men Lasse gør god modstand, så jeg kan ikke låse hans overkrop.


Lasse finder min armhule og skubber mig væk fra ham selv. Får han nok moment, kan han sætte sig op og derved få mig sweepet.

Det er her jeg tidligere har siddet fast. Mekanismen er at Lasses arm er strakt og støtter (via skuldrene) på gulvet. Dette giver en meget stærk frame. Hans arm sidder i min armhule, så alle "håndtag" på Lasse er for lang væk til jeg kan få fat i dem med min arm. Jo længere bag min hofte Lasse kan skubbe min overkrop, jo mindre kraft og vægt kan jeg gøre modstand med.

I stedet for at presse i mod Lasses frame med min overkrop, knee rider jeg med det modsatte ben af hvad jeg normalt gør og rejser min overkrop op.


Ved at knee ride forlænger jeg afstanden til min armhule, så Lasse ikke længere har nogen frame. Jeg får også min overkrop tilbage over min hofte, så jeg kan lægge vægt på Lasse. Herfra kan jeg finde Lasses hovede, få min cross face og færdiggøre mit pass.


Jeg kan desværre ikke huske, hvem det var jeg så lave det, så jeg kan ikke give kredit til vedkommende, men tak for det skal du i al fald ha'.

Chuck Liddell seminar

I lørdags var jeg til Chuck Liddell seminar.

De teknikker han viste var gode og selvfølgelig var hans over hand right en af dem. Det jeg fik mest ud af var dog hans mentalitet og kampprincipper. Det var ikke specielt nyt, det han sagde, men når man tænker på det samtidig med man ser hans kampe, forstår man hvor vigtige disse ting er for at få succes i dette game. Jeg ved godt disse ting, men de er bare ikke nok af min mentalitet endnu. Ligesom jeg træner teknikker og kondition, skal jeg også træne min mentalitet, så jeg kommer nok til at læse dette indlæg igen og igen for at få det ind på rygraden.

Striking:
Når man slår eller sparker slår man igennem. Det gør ikke så meget om man rammer modstanderen i hovedet eller i paraderne, hvis bare det er hårdt nok. Selvom et slag sidder på armer af modstanderen skal han nok tænke "den der skal jeg altså passe på", hvis man slår den hårdt nok. Dette vil give et mentalt overtag i kampen og gøre modstanderen mere defensiv.


Konsekvens ved mislykkedes angreb:
I forlængelse af pricippet om striking var konsekvenser af mislykkedes angreb. Det er ikke nok at forsvare sig mod modstanderens angreb. Et eksempel var nedtagninger. Hvis man blot forsvarer modstanderens forsøg på at lave nedtagninger, vil han sikkert prøve at gøre det igen. Hvis han derimod får et par slag og/eller knæ i forbindelsen med forsøget, tænker han sig om to gange inden han forsøger et nyt nedtagningsforsøg.


Bevægelse på gulvet:
Ligger man nederst på gulvet gælder det om at bevæge sig (og gøre det intelligent). Så længe man bevæger sig, vil modstanderens fokus være på at få dig til at ligge stille. Så længe hans fokus er på at holde dig nede, har han ikke fokus på at slå dig. Ligger du derimod stille, vil han ret sikkert slå dig. Det kan godt være det er hårdt at bruge 30-40 sekunder på ét escape, men det er trods alt bedre end at lågge og blive slået.

Fremgang på spark

For ca. et år siden proklamerede jeg stolt at mine spark nu var gået fra at være decideret ringe til kun at være dårlige - Nej spark har aldrig været min store force.

Siden Adrenaline 2 har jeg arbejdet for at få spark med ind i mit game og der har været væsentlig fremgang.

Det har ikke været et problem at sparke hårdt, men timingen og hurtigheden har jeg arbejdet meget med.

Timing er et sprgsmål om sparring, sparring og sparring. Jeg har gået mange runder med hovedfokus på at sparke, selvom jeg ville klare mig bedre ved at slå mere. Dette har også betydet, jeg har måtte lægge lår og mave til en del spark, før mine blokkeringer begyndte at fungere.

Som det er nu kan jeg finde huller til at sparke og også sparke kontra på en del af mine blokkeringer. Det er primært low- og mid sektion kicks, da jeg mangler lidt smidighed for at lave effektive high kicks.


Fokus i det næste stykke tid er at få mere gang i kombinationer med både slag og spark i, så det bliver en masse benarbejde. Jeg vil også gerne få gang i mit inside low kick, da dette stadig halter. High kicks må komme når de kommer og kræver nok også at jeg laver reel smidighedstræning til det.

Dårlig mandag

BJJ mandag var ikke godt – Der var bare ikke rigtig noget, der virkede ordenligt. Til træningen var der en del nye, og jeg kunne bare ikke mentalt skifte mellem at køre mod ”lette” modstandere og mod hårde modstandere. Jeg prøvede at køre nogle specifikke ting, men blev lullet ned i for lavt tempo, til at få dem til at virke ordentligt og kunne ikke komme op i tempo til dem der giver mig problemer, så de løb mig bare over. Dette er mest et spørgsmål om motivation og jeg har accepteret at der er dårlige dage ind i mellem – jeg hader dem bare når de er der ...

Kørte så ikke så meget med på MMA, da jeg var lidt umotiveret. Blev dog i klubben og arbejdede lidt med mit sprawl. Der er ikke så mange, som shooter på mig, så mit sprawl er ret rustent. lavede ca. 100 sprawls bare for at friske dem op og fandt også nogle ting der skal arbejdes på.


1. Jeg har en dårlig vane med at stå på tærene når jeg har hoften i gulvet i stedet for at have vristen i gulvet.

2. Jeg får ikke skudt min hofte særlig langt bagud, så jeg får ikke skabt så meget afstand til min modstander, som jeg kunne.

3. Jeg får ikke nok kraft i mit sprawl. Målet er at slå hoften i gulvet og ikke bare droppe.

Sprawl ... Endnu en ting at arbejde på :-)